"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Ogni forumendolo che passa, schiarisco la voce e parto con un impetuoso
Dilegua, o notte! Tramontate, stelle!
Tramontate, stelle! All'alba vincerò!
Vincerò! Vinceròòòòòòòòòòòòòòòòò!
Quale allenamento oggi [settembre]
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi [settembre]
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Ecco. Ci mancava pure quello che ha il pulsante che lo avvisa quando viene digitata la parola PIPPA 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
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jean
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simoc7
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Re: R: Quale allenamento oggi [settembre]
Stamattina presto 5,75 km di scarico con 3 allunghi nel finale. Media 5':12"
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Luky
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Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Stamane risc + 5 ripx1.000 mt (tutte tra i 3:45 e 3:50)... Poi sono dovuto "correre" a casa perché mia moglie doveva uscire con le amiche per 10 km ti camminata veloce intervallata da qualche allungo di corsa!!! 
PB
10k - 40.01
Mezza - 1.29
Mara - 3.45
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Stamane un fartlek con un ritrovato Pablo (nel senso della sua condizione fisica):
3 km di riscaldamento
2x2000 a 4'05" con REC 4' a 4'58"
REC 4' a 4'58"
2x1000 a 4'15" con REC 2'30" a 4'58"
Defaticamento
Totale 12.6 km a 4'38" di media.
Ora scarico e poi domenica... Maratonina dei Tre Pontili!
3 km di riscaldamento
2x2000 a 4'05" con REC 4' a 4'58"
REC 4' a 4'58"
2x1000 a 4'15" con REC 2'30" a 4'58"
Defaticamento
Totale 12.6 km a 4'38" di media.
Ora scarico e poi domenica... Maratonina dei Tre Pontili!
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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Pablo70
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- Iscritto il: 10 nov 2012, 21:13
- Località: Imola (Bo)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Le ultime uscite infatti parlano di ottime sensazioni generali, i tempi li ha postati Uryens, ora assalto al Forte molto carichi:
e non è poco.
Pablo
MP (Mejor Personal )
5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39
5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39
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smiri11
- Guru
- Messaggi: 2249
- Iscritto il: 11 gen 2013, 8:53
- Località: Anzio (RM)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Qst mattina LL di 28km diviso in 23km FL + 4km CM + 1km FL.
Totale allenamento 28km in 2H17'10" pm 4'54".
Molto soddisfatto per la facilità con cui ho corso
Buona domenica!!
Totale allenamento 28km in 2H17'10" pm 4'54".
Molto soddisfatto per la facilità con cui ho corso
Buona domenica!!
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gianmarcocordella
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- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
stamattina tra riscaldamento e gara circa 13km
gara andata benone abbastanza veloce ma nn senza qualche cavalcavia
alla fine chiusa a 4'15 di media
gara andata benone abbastanza veloce ma nn senza qualche cavalcavia
alla fine chiusa a 4'15 di media
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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aroldo74
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- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi [settembre]
Stamattina a Parma.....
Risc+Mezza Maratona Cariparma Running + Def.
_______________________
Totale 26 km
Kcal bruciate..... 1638.
Gara corsa assieme a bisu (cugino del bisa ) che brucia i personali sia sui 10k che sulla mezza.
Concludiamo in 1h26'55".
Ciao a tutti.
Risc+Mezza Maratona Cariparma Running + Def.
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Totale 26 km
Kcal bruciate..... 1638.
Gara corsa assieme a bisu (cugino del bisa
) che brucia i personali sia sui 10k che sulla mezza.Concludiamo in 1h26'55".
Ciao a tutti.
Ultima modifica di aroldo74 il 14 set 2014, 14:07, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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