Colazione questa sconosciuta

[AdeleMcqueen]

Io mi sono stabilizzata su questa colazione che ormai penso non mollerò mai più, perché sono un tipo abitudinario e mi piace.
Pane tostato con miele e marmellata, frutta e Porridge con fiocchi d'avena e yogurt e the caldo.

[ilcaso]

Io vario spesso la colazione ma quando ha 2 minuti in piu di solito faccio
2 uova strpazzate
1 pomodoro con un filo di oli d'oliva
1 tazza di the con 3 biscotti al grano saraceno
Se ho meno tempo yogurt greco e un caffe al lavoro. Altrimemti dipende da quello che ho in casa

[turo91]

Io in base all'ora che mi sveglio ho tre tipi di colazione basilari:

Sveglia in anticipo:
Pancake fatti con albume, farina e cacao e guarniti con marmellata e cioccolato e un bicchiere di latte di mandorle

Sveglia normale:
2 o 3 fette di pancetta in padella e 250 ml di albume sale e pepe e a volte con un uovo intero e un bicchiere di latte di mandorle

Sveglia in ritardo:
Frullato latte di mandorle e banana, cacao più 30 g di proteine in polvere

Poi ogni tanto mi faccio i french toast

[NeverGiveUp]

tipica

porridge:
fiocchi d'avena
acqua calda o latte di riso q.b.
semi vari (girasole, sesamo, zucca, ghia, lino)
uvetta
bacche di goji
whey
cannella e/o cacao in polvere
miele o marmellata se voglio un po' più dolce
banana o kiwi, a volte la banana la faccio cuocere insieme ai fiocchi...

se non metto le whey uso lo yogurt

a volte pancake (albumi e farina di fiocchi d'avena o farina 7 cereali)

[tomaszrunning]

Un articoletto trovato in rete
http://www.runlovers.it/2015/la-colazione-del-runner/

[Bixio68]

200 ml. Di latte senza lattosio,
25 gr. Fiocchi di avena,
25 gr. Crusca,
2 Fette biscottate integrali,
Crema Biologica di sesamo
Caffè.

Latte a parte (sono intollerante al lattosio), utilizzo tutti alimenti biologici e senza olio di palma.

[LELLO72]

Io stamattina ho fatto 2 toast prosciutto 3 noci The fette biscottate e caffè. .metà mattina yogurt greco

[mary80]

Salve a tutti, posso chiedervi un consiglio sulla colazione?
Generalmente corro nel pomeriggio e non ho problemi, la domenica invece mi alleno al mattino e non so gestire la colazione.
Dal momento in cui mi sveglio al momento in cui esco ho circa due ore scarse...cosa posso mangiare?
Sto preparando una mezza e domani ho 18 km.
Grazie

[Bixio68]

Credo che se passano due ora tra la colazione e l'allenamento puoi farla secondo,le tue abitudini.

[mary80]

Di solito prendo una tazza di latte ps crusca di avena pane integrale con marmellata oppure sostituisco il pane con una banana...è troppo?