** CHIUSO ** (6)

[filorun]

Quoto, anche perchè questo modo di fare oltrechè stancante ed improduttivo, ostacola i lavori del tread.

[Pippo72]

@lukone, personalmente partendo presto e a digiuno sopra le 3h porto sempre acqua, una o due barrette e un paio di gel per sicurezza.

[mampr]

io a birre sono molto ottimizzato 3 pinte in 30 secondi... (ovviamente non ce la faccio a berne 3 in 30 secondi...mi fermo a 2)

https://youtu.be/HZ-XFC5qzyM

un professionista..... ecco come i fanno le ripetute

[maarco72]

Domanda: durante i lunghi, vi portate qualcosa da mangiare?

Io..e sbaglio..quasi manco bevo...poi dipende quavtii stai sulle gambe..un lungo se lo corri in.2ore è una cosa..se lo fai in 4(sto estremizzando)e ben diverso

[ventofresco]

@lukone, oltre le 2h mi porto da mangiare.
So di gente che si porta la scottona.

[Pippo72]

@vento, confermo anche per la scottona

[filorun]

Io invece su questo punto la penso diversamente. Sono per non portarsi niente, al più organizzarsi per bere se è particolarmente caldo. In gara, per quanto ampiamente discutibile, risulta comunemente accettabile e da qualcuno anche consigliato assumere integratori di carboidrati in forma liquida; io personalmente non prendo niente neanche in maratona tranne acqua. Ad ogni modo i cibi solidi sarebbero da sconsigliare proprio, perchè non assimilabili durante la corsa a ritmo maratona ed in più causa di un sovraccarico ulteriore sul lavoro del cuore, quindi teoricamente più dannosi che altro. Poi io sono per il rispetto delle individualità e per la ricerca delle soluzioni migliori a livello personale. Ad ogni modo, per ricevere dai lunghi premaratona gli adattamenti metabolici che si ricercano, meglio non assumere integratori in quel frangente. In lunghe corse a ritmi particolarmente blandi stile ultra qualcuno può riuscire anche a mangiare dei solidi per quanto comunque non rappresenti la soluzione ideale.

[Friz]

piu volte vicino alle 3h e 25/30km la domenica , mai assunto nulla

@rjo ricordati il mio post di 3 pagine inidietro ...

[Pippo72]

@filorun, quello che dici è sicuramente corretto. Per me credo sia un fatto di testa, se comincio ad avvertire fame e non ho niente mi sembra come di finire il carburante e non mi piace trovarmi in quella situazione.

[filorun]

L'ideale sarebbe nutrirsi a regola d'arte prima dello start a partire da almeno 3-4 giorni fino al momento delicatissimo della colazione. Sto parlando di maratona.

Ps: in realtà un gel me lo porto sempre dietro sia nei lunghissimi che in maratona, da assumersi solo in caso di emergenza ai minimi sintomi di ipoglicemia. Nel qual caso chiuderei lì anche l'allenamento, la gara no