19° Pisa Marathon - 17/12/2017

[mb70]

Io domani 6k e 6k venerdì

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[max72]

appena rientrato 2x(3'/2'/1')rec.2'
sono indeciso sul da farsi fino a Domenica
sarò a Pisa da Venerdì

[Stefan]

Stasera 12 km con in mezzo ripetute corte da 400 e 800 metri, programma molto fai da te

Domani ancora un po’ di qualità, giovedì 12 km di lento venerdì e sabato riposo completo

Speriamo in un meteo clemente!

[max72]

Stefan tu sei un altro pianeta! fai lo scarico di carboidrati?

[Stefan]

No, l’ho provato solo una volta ma non ho trovato particolari giovamenti.

Cerco di mangiare come di consueto fino a giovedì poi venerdì e sabato aumento i carboidrati senza comunque esagerare. Regolarità con carico negli ultimi 2 giorni

Anche se devo ammettere che l’alimentazione non è il mio forte

[max72]

e d'acqua ? alcuni gli ultimi giorni ne bevono 4litri al gg!

[Stefan]

boh anche sull’acqua cerco di esser regolare, ma non ho mai bevuto 4 litri al giorno in vita mia

Ma ripeto che sull’alimentazione ho moooolto da imparare

[max72]

è vero, meglio non inventarsi niente
credo che anche io riposero' ven/sab

[grantuking]

Non parlate di acqua per cortesia non imparerò mai a bere correttamente, tendo a bere sempre troppo. Anche in gara.

[cristinabia]

Io ho fatto un decino tranquillo ieri e farò lo stesso domani, poi solo stretching . Ieri sera cena di lavoro, giusto un po' di vino più del dovuto... ora basta alcol fino a domenica!!!