Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

@waylander: sempre esaustivo e gentilissimo

@danilo: va' che nessuno ti impedisce di fare il doppio tesseramento. Nella mia società (Atletica Lambro) molti sono anche iscritti a una seconda società UISP (Ortica Team)... Ad esempio, potresti tesserarti con la otc Como, che praticamente ti fa pagare solo il tesserino fidal

[burton80]

@daniloge

Hai colto il segno..credo che la testa sia off..dopo la delusione di Dublino non mi sono più avvicinato ai tempi che facevo prima..e gli allenamenti sono diventati una sofferenza


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[Gull82]

Allenamento alle ore 18:20. 24°gradi circa, soleggiato.
10 km di corsa facile a 4'55" + 10' stretching leggero.

[SV++]

@sv
Io concordo con te sia con il 3x2000, anzi io farei anche qualcosa di più visto che è l'ultimo allenamento di qualità (tipo un 3x4k)
e anche sul progressivo da 18/19.
Poi però scarico.

Lo so che non dovrei quotare, ma il messaggio era rimasto indietro di un paio di pagine.
Un 3x4000 mi sembra un po' troppo, uno perché non l'ho mai fatto due perché giovedì ho solo un'ora e venti, tra 4:45 e le 6:05, per allenarmi magari un 3x3000 a VR potrebbe andar bene.

[waylander72]

Oggi 11 Km a 4:45. odio il giorno dopo le ripetute ...


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[LALOZZO]

Per me stamattina 12x300m che ho trasformato in 12 x 1'20" con uguale recupero. Sensazioni buone fino all'ottava con un solo passaggio sopra i 4, recuperi sotto i 5. Poi una strada leggermente in falsopiano mi ha fatto perdere velocità, in effetti stavano diventando pesanti da terminare e i ritmi si sono abbassati complice qualche incrocio e salita... devo lavorarci sopra ma già il fatto di essere lucido alla fine di questa sessione mi rende felice.

[daniloge]

Oggi 11 Km a 4:45. odio il giorno dopo le ripetute ...

[waylander72]

mi sentivo proprio cosi ... ero fastidioso a me stesso !

[Il Manu]

A parte che siete diventati troppo seri ...

@burton, se gli allenamenti sono una sofferenza allora devi fare un periodo "randagio". Se hai modo un pò di trail e corse "ad minchiam"

Per il resto, effettivamente, non si trovano informazioni su come mantenersi per le gare dopo il periodo di preparazione.

[Marcos]

Credo che l'unico modo sia quello suggerito da waylander, ossia fare CL come mantenimento con qualche richiamo di qualità senza esagerare (del resto la gara in sè è qualità).