Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[robertovedovi67]

Buondì e ben ritrovati a tutti, in vacanza con il cell ho trovato veramente difficile seguire il forum, cmq vi ho seguiti su Strava e vi faccio i complimenti per le vostre scorribande spensierate. Rientrato con più caldo a Firenze che in Sicilia, a -10 dalla mezza di Parma combatto con un tallone indolenzito e la solita preparazione ACDC...tutto nella norma dunque

[Sbrave83]

@Nadia se i risultati sono "da incredibile stato di grazia" vado subito al bar per bissare la colazione! A parte gli scherzi, brava davvero!
@alberto sai che hai tutta la mia solidarietà per le notti insonni causate dai piccoli, non mollare.

Deciso a santificare il mercoledì con una sveglia alle 5:45: non ce l'ho fatta ad alzarmi prima delle 6:05.
Ho dovuto accorciare riscaldamento, ripetute e recuperi.
Alla fine, riscaldamento 2 km + 5x1000 a Rme (4.20) recuperi 800 @5.
Ho provato a velocizzare i recuperi, anche se non di molto. Nel complesso uscito abbastanza bene con fc più bassa del solito.
Venerdì brodino corto e domenica tapasciata di 11k a tutta per test VR.

[ciromi]

Ciao e ben ritrovati a tutti!

@Sbrave, vedo che ci dai dentro, delle belle ripetute e un test sulla VR una settimana prima della 30km. Si inizia a fare sul serio!
@Roberto ben tornato nell'umidità
@mampr non preoccuparti del tempo quando fai gli sprint in salita, io non guardo mai il gps in quei casi ma cerco di concentrarmi sulla tecnica di corsa

Per me settimana di scarico post lunghissimo da 36km dello scorso week end, ho qualche piccolo fastidio da tenere sotto controllo. Per ora ho fatto 2 uscite rigeneranti da circa 10km. Giovedì altra uscita di 1h facile e poi penso che sabato mi farò un 5x2000con recupero 1km @RMAR... vediamo cosa viene fuori.

[bully]

Bene Gruppo!
Vedo grande attivita' e nessun utilizzo dell'attrezzo di stimolo ( )
Tra un po' arrivereme quasi al bi-giornaliro di ripetute (@Marco ) oltre al bigiornaliero di bomboloni....
Io mi sto ambientando e sto cercando di ricavarmi il tempo ed il luogo adatti per gli allenamenti... ci stiamo lavorando!

Oggi sul solito tragitto dalla scuola a casa ho cercato di inserire un po' di variazioni (non dimentico che oggi e' Mercoledi'). Allora vai di acceleratore e vediamo cosa ne esce ...
500 veloci e 500 lenti .... la quarta gia' coincide con la rampa in salita
la quinta siamo sempre in salita e le gambe spingono ma il corpo non avanza....
Ok per oggi abbiamo dato!

Buone corse a tutti!!!

[bully]

aggiornamento e notizia Bomba!

Sabato si corre la Prima Mezza di Maputo ....

Devo capire se posso iscrivermi alla competitiva o solo alla non-competitiva (15K), nel primo caso sono fortemente indeciso in cosa inserire l'iscrizione ( dall'articolo su internet: " categorias de: federados, populares, veteranos e portadores de deficiência" )

vi terro' informati

[robertovedovi67]

Go @bully win in Maputo for us

[Evuelledi]

nel primo caso sono fortemente indeciso in cosa inserire l'iscrizione ( dall'articolo su internet: " categorias de: federados, populares, veteranos e portadores de deficiência" )

“Tapasciones” non c’è come opzione?

Forza @bullyyy!!!!

[ciromi]

Forza bully!!! Alla conquista di Maputo!!!

[mampr]

@bully prima gara in Maputo! spacca!!

qui anche oggi caldo fotonico...stasera 4x1500 + 1x2000 a Rme + o - ...
le ripetute in salita di martedì direi che sono smaltite...pensavo peggio, evidentemente le ho fatte alla Cdc....

con questo caldo devo dire che soffro di più i lunghi a sensazione ed infatti le sensazioni mi portano a farli davvero lenti! Ma questo è il bello della preparazione della prima maratona....senza ambizioni cronometriche posso permettermi di non fissarmi sui ritmi, quel che sarà sarà. Però nel mezzo avrei anche una mezza da fare gareggiando e lì invece vorrei arrivarci con un passo preciso, ancora non sarà PB ma spero di non peggiorare rispetto alla mezza di aprile scorso.

[bully]

Aggiornamento a -2 dalla gara .... non ho ancora un pettorale e le iscrizioni si sono chiuse Lunedi.
Sto lavorando a soluzioni alternative ...

Marco la preparazione alla prima Regina la ricorderai per sempre cerca di 'godertela' al massimo!