Donne che corrono ( 2 )

[mary80]

ragazze io vi invidio
io appena scendo dal letto non vado neanche in bagno, mi fiondo in cucina ad accendere il fornello.
ahahahahha
prometto che duratnte le vacanze provo a fare un'uscita a digiuno, magari un giorno che ho solo una sgambatina corta

donnafugata io di solito corro i lunghi di domenica o sabato, mi sveglio un po' prima per fare colazione e mangio yugurt total magro, avena, mandorle oppure total e un panino con marmellata, dopo tre ore circa esco e così reggo per 12/14 km poi devo integrare.

durante la settimana corro nel tardo pomeriggio e sono uscite di un'ora e mezza al massimo, quindi riesco a gestirle, facendo merenda verso le 15.00

[fujiko]

@madd poi per favore indica lo spacciatore

@mary, ma fai una cena almeno sufficiente? sennò grazie hche hai fame io primo secondo contorno e frutta d'obbligo, nulla di pesante, ma sostanzioso si

[mary80]

fujiko io non mangio tantissimo però diciamo che sto sulle 1300 calorie
a cena mangio legumi con cereali, oppure proteine e verdura con pane integrale.

[francescone]

il mio gatto mangia di più .. 1300 sono poche se vuoi correre..

[Wannabe-runner]

Ciao mary80

mi incuriosisce come fai il porridge, e se i fiocchi di avena li trovi al supermercato tipo ipercoop o simili?

Ora io faccio colazione con yogurt fatto in casa, muesli Lidl quello basic, caffelatte e qualcosa di dolce, torta se ho il tempo di farla oppure plumcake industriale, ma sentendo parlare spesso di porridge mi è venuta voglia di provarlo

[Madda3]

Idem come wannabe, spaccia la tua ricetta
Rosaria basta andare nel paese più a sud della sicilia: Pachino. Gli ultimi numeri li mette sempre a prezzi stracciati.

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[sammy1987]

Mary, devi fare una bella cena la sera e vedrai che la mattina non ci sono problemi a correre a digiuno...si tratta solo di abituarsi! Grazie per le dritte ragazze! Domenica allora farò come dite!

[VVale]

Mary, 1300 calorie?! Ma sono quelle di un solo pasto praticamente. Ti mando quintali di Leckerli, cosi' mangi di piu'!

[Miro 69]

Ciriciao

Ciao Ludo !

diciamo che sto sulle 1300 calorie

Mary , a fare una Maratona si bruciano circa 4000 calorie...vedi tu...
Ludo, qua bisogna che intevieni

Madda , grandi acquisti !!

VVale , va meglio ?? Trovato qualche rimedio ?

[mary80]

io prendo in erboristeria un mix di avena, semi di girasole, semi lino, semi di sesamo, mandorle e cocco disidratato.
da lidl ne trovate uno simile, l unica differenza è che quello dell'erborusteria è senza zucchero, il costo è simile.
non prendete avena e cose simili al supermercato perchè costano molto di più.

io prendo 35 gr lo metto in un pentolino e lo copro con acqua, faccio bollire finchè l'aveva non ha assorbito tutta l'acqua, poi aggiungo latte, un cucchiaino di miele,cannella e frutta fresca, di solito in base alla stagione.
oppure aggiungo una mela tagliata a pezzi all'inizio, ma vi deve piacere la male cotta