corsa e bicicletta

[gandrea]

eh lo so ma costano tanto . poi io non vorrei perdere la possibilità di fare strade di campagna anche se ben battute quindi andrei per una gravel . ci sarebbero quelle del decathlon tipo la 520 ma son un investimento che poi va a finire che la uso solo in primavera/estate . sai quante scarpe ci compro

[Bbagghins]

Mah, se ti piace la bici poi stai tranquillo che la usi anche in inverno... specialmente se gravel...

[orange]

Poi una bici se la tieni bene ti dura parecchio. Qualche euro ti va via in manutenzione, però hai tutto il tempo per ammortizzare la spesa.
La mia MTB ha fatto 10 anni quest'anno, l'avrei cambiata con una gravel ma visto il mercato attuale ho preferito fare un restauro totale. Così ci faccio ancora qualche anno e la gravel (o MTB in base a come saranno tra qualche anno) la prendo quando il settore sarà tornato alla normalità.

[gio91]

Tornando in topic.

Sono in tapering pre gara e ho inserito 5 ore di allenamento in bici con dislivello ( faccio trail ).

La bici è davvero un tocca sana, soprattutto per mantenere un buon volume e scaricare cuore e gambe dal solito stress.

Ieri per esempio ho fatto 45km con 1600D+ (Passo Gavia) ed in salita, senza spingere, ho mantenuto i 136bpm medi. Corrispondenti alla mia Clr. Poi va be tornando alla base con un minimo di piano son scesi a 124 su 2:30 di uscita. Allenamento aerbobico molto utile. Anche domani al posto della clr faccio un oretta agile ( con cadenza sopra i 90rpm )

[LELLO72]

Ogni tanto uso la bici da corsa come scarico , ma fatico sempre tanto e mi superano anche i ''nonnnetti'' in graziella ..
premetto che ho una bici corsa decatlhon ma fatico veramente molto e ogni volta che rientro sono sconsolato ...

[gio91]

Ciao Lello, fatichi di fiato o gamba? Ti consiglip di lavorare tanto sull agilitá, il modo migliore per godersi la bici senza tribulare.

[LELLO72]

Non riesco a spingere di gamba

[riccardoyaya]

all'inizio anch'io faticavo molto, ma molto semplicemente è solo questione di allenamento, se non vai mai in bici è chiaro che quando ci vai ... anche se vai piano arranchi, se inveci imposti qualche uscita settimanale anche facile 60/90' facili la gamba si allena subito e non farai più così fatica. Il grosso problema del cross-training è che fa veramente bene , ma non è sempre facile tararsi su percezioni di fatica (RPE) e FC, si tratta solo di provare e fare esperienza. Il mio miglior risultato è arrivato dopo pochi km di corsa e tanti allenamenti di ''scarico'' su bici e vogatore.

[LELLO72]

grazie riccardo

[OliviaDunham]

A me sta sfinferlando non poco la Bike ma sono completamente ignorante in materia e a digiuno
Sentivo parlare di GRAVEL e mi incuriosiva l'idea soprattutto per migliorare la mia forma fisica, buttare giù qualche KG e irrobustire le gambe
Pensate sia una buona scelta ?