[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite Plantare

[mantissa]

preciso: a me è passata velocemente perché ero proprio all'inizio, e perché le cause non erano di natura traumatica o dovute a un'errata meccanica dell'appoggio e della spinta, ma per un problema di scarpa individuato all'istante.
la prima volta ho sentito fastidio durante la corsa, la seconda lo stesso: fastidio che massaggiando un po' la zona passava.
dopo la seconda uscita il fastidio è diventato dolore. dolore che è scemato in 5-6 giorni di pausa, ghiaccio, esercizi, eccetera. ho corso di nuovo e durante la corsa è tornato il fastidio che poi si è tramutato, nel post-uscita, in dolore - più intenso ma tutto sommato leggero, poco più che un pungente fastidio costante, più forte al mattino e alla sera. da allora due settimane abbondanti di stop come in precedenza, e quando il dolore era più forte ma avevo comunque necessità di camminare sporadicamente mi aiutavo con dell'aceclofenac.

[ninja]

io sono a 13 mesi di stop. adesso sono al punto che a riposo non ho quasi più niente ma appena faccio un po di sforzo per i due o tre giorni successivi il male si riacutizza. a me c'è voluto piu' di un anno per non sentire quasi più dolore a riposo ma anche la fase di ritorno allo sport sembra molto lunga. anche lo stare troppo in piedi anche se e' passato un anno causa ancora fastidio. mi sa che non mi resta altro che aspettare ancora e intanto vado avanti con esercizi per il potenziamento degli arti inferiori ee lunghe camminate. ho notato infatti che le lunghe camminate non mi provocano problemi anzi ma l'impatto della corsa è ancora deleterio. quindi suppongo sia ancora prematuro parlare di ritorno alla corsa.

[Air]

Grazie Run_Franz_Run! Cmq stamattina quando mi sono alzato nessun dolore e per tutta la giornata non ho avuto alcun problema! a scopo precauzionale domani che sarei dovuto andare a correre non vado e se ne riparla sabato!

[Teo.83]

Ciao a tutti!

Non avrei mai voluto scrivere in questa sezione ma purtroppo alla già lunga lista d'infortunati per fascite se ne aggiunge un altro: io

Vi racconto la mia esperienza:

E' da maggio che ho avuto i primi sintomi da fascite e fortunatamente alle prime avvisaglie ho subito fatto delle ricerche su internet e ho capito immediatamente quale fosse il mio problema, non pensavo che ci fossero così tanti podisti a soffrire del mio stesso problema. Decisi sul momento di provare a curarmi da solo seguendo i consigli di chi aveva lo stesso mio problema. Cominciai subito a mettermi il ghiaccio e a fare stretching (bottiglietta ghiacciata ed esercizi di allungamento) e diciamo che dopo uno stop di soli 12 giorni (pensavo molti di più leggendo in giro i tempi di guarigione) il male sembrava quasi passato.

Decisi piano piano di riprendere con gli allenamenti ma il male ritornava sempre.....mi son deciso quindi di provare con i plantari.

Avevo già in casa dei plantari che non avevo praticamente mai usato, me li ero fatti fare qualche anno prima quando ancora giocavo a calcio (avevo dei problemi di postura in seguito a distorsioni alla caviglia sx).
Dopo le prime settimane con sofferenze e fastidi dovute ai nuovi plantari, cominciai ad avere dei netti benefici tanto che da maggio fino alla settimana scorsa sono riuscito ad allenarmi abbastanza regolarmente e con continuità oltre a ottenere significativi miglioramenti cronometrici e il tutto senza avvertire troppo male o fastidio...diciamo che un pò di fastidio c'era sempre ma non era un vero e proprio male, riuscivo a tenere tutto sottocontrollo.

La mia paura non era tanto quella del piede ma quella per le mie ginocchia, sentivo che con i plantari il carico era stato redistribuito diversamente e a risentirne maggiormente sarebbero state le ginocchia.
Infatti la settimana scorsa, nei giorni seguenti ad un lungo di 24 km, le mie paure si sono dimostrate fondate. Ho cominciato ad avvertire un fastidio e del dolore spesso intenso al ginocchio sx (menisco) e il male penso proprio sia stato causato dal carico eccessivo dei plantari sulle ginocchia (il peso veniva scaricato diversamente prima) e purtroppo sono stato costretto a toglierli per non caricare ulteriormente il ginocchio.

In questi ultimi due giorni mi sono allenato senza usare i plantari ed ecco i risultati:
Male al ginocchio quasi scomparso ma fascite plantare ricomparsa, non ancora da costringermi a stare fermo, ma è ritornata....e so che peggiorerà!!!! La corsa è fatica si sa ma a volte ti mette davvero a dura prova!!

Il mio vero problema ragazzi è che non riesco proprio a stare fermo! Devo correre a tutti i costi, oltretutto il 6 ottobre ho anche il mio debutto alla maratonina di Pavia (mi sono allenato a lungo per questa gara) e la voglio correre a tutti i costi anche al costo di correrla con una gamba sola

Cmq a parte gli scherzi voi pensate che il problema al ginocchio sia dovuto a plantari non adatti o ad altro?

Settimana prossima ho preso già appuntamento in uno studio podologico di Alessandria e speriamo che riescano a farmi dei plantari adatti, anche perchè coi plantari riuscivo a correre senza problemi....ho sentito anche parlare di plantari attivi per rafforzare la muscolatura del piede, adatti proprio a chi come me ha avuto delle distorsioni alla caviglie.

Speriamo in bene ragazzi...la fascite è davvero rognosa, credo il peggior infortunio che possa capitare ad un runner

[Seal]

Se ti fa male ti conviene stoppare, so che è rognoso smettere di correre, però è importante farlo perchè altrimenti te la porti dietro sempre.
Anche io sto sclerando, ora nuoto ed è frustrante, 60 vasche e nulla... non sento quel qualcosa di magico che c'è con la corsa... non mi stanca come faceva la corsa, non mi scarica dalle energie negative per caricarmi di positività ma tocca tenere duro. Meglio farsi X mesi di stop in un colpo solo che doversi subire magari anche due anni di stop con dolori.
Sono stato un sostenitore del "fanculo corro lo stesso prima o poi guarisco" ma alla fine non porta a nulla, il male si attenuava ma rimaneva, ora punto al togliermelo di dosso al 100%. Dopo qualche settimana di stop totale della corsa ora duole solo se sforzo la pronazione al mattino da freddo, se non faccio test è come avere il piede sano ma ancora non vado a correre. Bisogna tener duro fino alla fine sennò ci si ricasca.
Armati di buona volontà e pazienza e non farti fregare perchè una volta terminata la fase di infiammazione la fascia ancora non è guarita, le micro lacerazioni devono ancora guarire e se ci corri sopra... ti freghi da solo. Pazienza

[ninja]

Certo che questa patologia è molto strana. La risonanza magnetica dice che è tutto ok eppure i dolori non se ne vogliono andare. Chi me la spiega questa cosa visto che questo esame rileverebbe se ci fossero anche piccole infiammazioni e piccole anomalie?

[Seal]

Certo che questa patologia è molto strana. La risonanza magnetica dice che è tutto ok eppure i dolori non se ne vogliono andare. Chi me la spiega questa cosa visto che questo esame rileverebbe se ci fossero anche piccole infiammazioni e piccole anomalie?

Molto spesso si ha a che fare con dolori riflessi... magari hai un problema al polpaccio che si riflette sull'arco plantare. Può essere un muscolo profondo contratto che crea il dolore al piede. Tu ti concentri a massaggiare e a stretchare la fascia ma non ne cavi un ragno dal buco..

http://punti-trigger.com/content/il-pol ... e-flessori

[Zanzo]

A proposito di plantari attivi...a me li hanno fatti proprio spiegandomi che il plantare meccanico "classico", quello ottenuto col calco, all'inizio ti aiuta in quanto il piede si riposa "adagiandosi" su di esso, ma proprio così ne inibisci la propriocezione e lo indebolisci in quanto l'arco plantare non si autosostiene più!
Ecco perchè porto da quasi 2 mesi dei plantari propriocettivi (sono piatti ed hanno degli inserti ad hoc che riattivano il piede).
Inoltre questi plantari sono progettati considerando la postura nella sua globalità, troppo spesso sento di plantari meccanici che provocano problemi alle ginocchia o alla schiena.
Ovviamente non basta il plantare, faccio (come già scritto precedentemente) tutti i giorni allungamenti posturali Mezières ed esercizi propriocettivi (piede nudo per terra, l'altra gamba leggerm sollevata disegna l'alfabeto mentre guardi di fronte a te un riferimento).
Inoltre, per rafforzare la muscolatura che sostiene l'arco plantare, faccio i towel crunches illustrati in questo video:

http://www.youtube.com/watch?v=R4RRkT3lzrA

Nel complesso mi pare vada meglio, ma miglioramenti lenti!

[mauo1043]

ciao a tutti,desideravo avere un'info:io ho avuto la fascite da luglio 2012 a marzo 2013 poi è passata ed ho ripreso a correre,adesso stanno riprendendo di nuovo i dolori che avevo all'inizio di luglio scorso;secondo voi se una persona ha avuto la fascite il dolore potrebbe ripresentarsi quando si manifestano cambiamenti metereologici stagionali?A me capitava già con la caviglia ma ho paura di ricominciare con la fascite come lo scorso anno.

[Air]

Grazie Run_Franz_Run! Cmq stamattina quando mi sono alzato nessun dolore e per tutta la giornata non ho avuto alcun problema! a scopo precauzionale domani che sarei dovuto andare a correre non vado e se ne riparla sabato!

torno sull'argomento.. ho corso sabato e martedì (40 minuti, leggeri), ogni tanto dopo la corsa ho sentito qualche leggero fastidio nella zona del tallone e dell'arco plantare. Ho fatto caso la mattina alzandomi se lo sentivo ma niente.. domani mattina dovrei riandare a correre, che faccio vado? e poi, vado da un podologo? quello da cui sono andato per un'unghia incarnita mi dice che devo mettere il plantare, ma magari lo dice perché è "di parte".. urgono consigli grazie!!
se fosse un principio di fascite vorrei prenderla per tempo..