IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[ciromi]

Anche a me qualche fisioterapista mi ha consigliato lo yoga, anche perchè nonostante lo stretching sono un vero e proprio tronco. Il problema vero è... quando farlo!!!

[tafaz73]

A parte la prima fase iniziale acuta, il dolore era sempre a scendere le scale. Per le altre attività quotidiane non sentivo particolari fastidi.
Il mio errore è stato che riprovavo a correre tutte le volte che non sentivo dolore nemmeno a scendere le scale. Dopo 3-4 km di corsa però ricompariva (8-10 col tutore per bandelletta) e ripartivo praticamente da zero col processo di guarigione...
..
Io ti porto la mia esperienza di risoluzione. Infortunato a Marzo e ripreso a Giugno (ma solo l'ultimo mese e mezzo mi sono convinto allo stop assoluto).

Precisa e identica alla mia esperienza. Anche io risolto solo quando mi sono fermato completamente (2 mesi), durante il quale non ho fatto nulla, se non fare un paio di plantari su misura.

Mi sa che ti tocca fermarti, ... ma sono certo che quando tornerai sarai più tosto e forte di prima.
Forza Luca!

[poco82]

Stasera riprendo la corsa dopo la maratona e.il giorno dopo la donazione sangue: zuppetta tranquilla in parte in gruppo, la fiacchezza si fa sentire, ho bisogno ancora di tempo per recuperare:
https://www.strava.com/activities/1350707560

[Marcos]

Oggi per me
3 km riscaldamento + 4 x 2000 4'25'' rec. 1000 5'

In pratica hai quasi fatto PB sui 10...

[susodueto]

Stasera 6x1000 REC 1000 lievemente mosso intorno al Monte Stella.
Venuti circa a 4'40" grazie ai compagni che mi hanno tirato.

[Valeria_C]

Oggi per me
3 km riscaldamento + 4 x 2000 4'25'' rec. 1000 5'

In pratica hai quasi fatto PB sui 10...

Be no, ci sono 6 km a 5'....

[Uroboro]

Venuti circa a 4'40" grazie ai compagni che mi hanno tirato.

"Compagni" in senso socialista, spero.

[Marcos]

Be no, ci sono 6 km a 5'....

Si certo ma se prendi i 10km più veloci sono 7km a 4'25 e 3km a 5' quindi 10km in 45'55, non troppo lontano del tuo pb sui 10 (e parliamo di ripetute in allenamento)

[Valeria_C]

Sì..
Avevo gambe belle pimpanti pure dopo.

[poco82]

Stasera 6x1000 REC 1000 lievemente mosso intorno al Monte Stella.
Venuti circa a 4'40" grazie ai compagni che mi hanno tirato.

Invece qualcun altro ha tirato i remi in barca...