IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Bruce77]

@suso il trail è un gran bel mondo e grandissimo racconto, te la sei proprio goduta fino in fondo!
Un pò lontano da me ma me lo segno..

Per me stamattina sveglia ore 5 causa rimorsi per non avere corso ieri...
Fatti 15k a digiuno di CL quasi rigenerante... @5:10
Poi colazione, uscita col cane e via per la gara del campionato provinciale: 10 miglia.
Stretching pre-gara visto che le gambe erano dure e contratte, a 2 minuti alle 9 sono già tutti pronti in partenza... al via parto chiaccherando poi visto xhe le gambe girano mi aggancio ad un gruppo @4 non sapendo se li terrò fino alla fine. Alla fine ho avuto un lieve calo al 15k ma il 16k l'ho tirato a 3.55.
Chiudo i 16k @4:03. Oggi in totale 31 e 65k settimanali, il minimo sindacale!
Le gambe girano e domenica sto pensando di ritoccare il PB in mezza...
@shasha vieni a Correggio domenica? Dai che è a metà strada e proviamo il trenino

[Spuffy]

Io oggi lungo ma non lunghissimo. In mezzo gara di 15 km di cui i primi 13 sotto i 3.20 e gli ultimi due salite e scalinate chiuso con 2.5 km di "defa" sotto i 3.45

[disti]

Azz... defa a 3.45
Hai fatto pause durante il lungo? Il lungo con maggior chilometraggio di quanti km sarà e a quanto distante dalla maratona?

[marpit]

Complimenti per i vostri allenamenti! Per me venerdì 10 km di CL e ieri 15 k sotto l'acqua, oggi avevo in programma uscita in barca sul Garda.
Questa settimana scarico e domenica Parma

[Spuffy]

Ho fatto due pause prima della gara per sistemarmi in partenza cambiarmi bere e fare pipi e poi alla fine per le foto!

[disti]

Non è la stessa cosa di un lungo senza pause anche se sei andato forte. Comunque scommetto che hai vinto

[Spuffy]

No no arrivato a parimerito secondo! Il fatto di non fermarmi non lo contemplo manco... Cioè se mi fermassi 10 min un conto ma così va bene... Non sono un cercatore di soste come @daniloge @marcos. Diciamo che per me conta farli

[manto82]

Vi leggo con un po' di invidia... Oggi ho chiuso la mia prima settimana di "corsa", se si può definire tale, dopo gli 8 mesi di stop.
Sono davvero messo male

[Scut]

Dai @manto!

[dragonady]

Manto con il tempo in firma sei tu quello invidiato da molti!
Coraggio, tornerai presto nella tua forma ideale