Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Adal]

E' stato un piacere condividere con voi allenamenti e sensazioni su questa distanza...adesso,pero', abbandono momentaneamente questa discussione perche' la mia gara l'ho fatta e a breve inizio la preparazione invernale...siete tutti grandissimi,dal primo all'ultimo:)
Un abbraccio


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[MASACALLO]

Grande Adal, complimenti per la gara!Buona preparazione!

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Il Manu]

Come scritto dall'altra parte, Grande Adal!!!
Per cosa ti prepari adesso?

[Jorgelin]

@ Adal: compimento, sei un extraterrestre!

Anche per me oggi scarico (le mie gambe mi hanno ringraziato...). Fatto 9km @5'09"/km. Un po' veloci, ma mi è venuto il 5 inspiegabilmente veloce e l'ultimo che ho dovuto tirare un po' di più altrimenti stavolta la facevo nei pantaloncini.

[malapalte]

Buongiorno! Sono iscritta da poco, e stamattina ho corso i miei primi 15 km: dopo tanto tempo ferma sui 10-11 km ho deciso di tentare di allenarmi per una mezza nel 2014, e devo dire che mi sono sentita molto bene. Il tempo un po' basso (1h e 28...), sono partita lenta perchè avevo paura di dar fondo subito a tutte le energie e poi non ce l'ho fatta più a recuperare in un percorso tutto sali e scendi. Ma sono contenta. Ora mi piacerebbe un consiglio: la prossima uscita quanti km attacco? 3 e poi ancora 3? In quanto tempo? Grazie mille e buon allenamento a tutti!

[vangogh]

@Adal
Tra i grandissimi se non lo sei tu il primo... poco ci manca!!

Buona preparazione invernale!


La mia preparazione per la mezza non va per niente bene, non riesco ad entrare in sintonia con le ripetute ma non mi arrendo e continuo a correre ...
Il weekend è stato molto sedentario, solo 5 Km negli utimi 4 giorni per cui ieri sera a letto presto e sveglia posizionata alle 5:00!
Mi sveglio prima ed alle 4:50 sono già fuori dalla porta.
12 Km alla media di 5'37"/Km. Di più non riesco ma se è vero che la costanza paga alla fine dovrà pur uscire qualcosa di buono!!!
Ora metto nel mirino le ripetute!!!

Buone corse a tutti.

[erman67]

Bravissimo Adal .... però se vai via .... lascia qui i tuoi proverbiali stivali vecchi, magari potrebbero tornaci utili
E buona preparazioni invernale

[zaffa]

Complimenti Adal

Continua il recupero dopo la Venice e la preparazione per la mezza del Garda di domenica.
Ieri 16 km a 4'46" e questa mattina 9 km a 4'41"
Ancora non ho recuperato al 100% la Venice, non è molto semplice recuperare una maratona e nello stesso tempo preparare una mezza in 15 giorni
Buon allenamento a tutti

[espresso832]

@adal come sempre...Chapeau!!!
@zaffa...direi che è come se dopo un pranzo matrimoniale a dodici portate, la sera ordini al ristorante un bello stinco con patate e ma ce la fai sicuramente...
@vangogh...con costanza ok, ma come è questa Costanza? vale la pena ?

[daniloge]

[quote="malapalte"]

Non è una cattiva idea, ma non avere fretta di arrivare a 21.
Visto che per la tua mezza parli di 2014, puoi tranquillamente andare per gradi, potresti anche incrementare
di solo 1km per volta, non dimenticando che devi recuperare.
Trovo anche giusto dedicarsi al lento per arrivare ai 21 (è anche bello scoprire l'effetto che fa la prima volta che si fanno),
ma una volta fatti, sarebbe meglio iniziare a fare del lavoro differenziato (se non lo fai già).