Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[Marcos]

Alcuni che faccio e che mi fanno bene.

[espresso832]

@marcos ti facevo meno biondo!!!

[Andrea C.]

no io ho conosciuto Marcos di persona e vi garantisco che è proprio lui, il biondo delle prime tre foto
L'unica cosa che non mi quadra è che me lo ricordavo più magro....

[vangogh]

Io voglio i pettorali di Marcos allora!
Gli ultimi due esercizi li posso fare pure in ufficio (o alle macchinette del caffè, vero espresso??? )

[Bark_Psychosis]

Marcos, gli esercizi ti fanno PARTICOLARMENTE bene. Dominiddio.

[Marcos]

Ragazzi, non scherziamo, parafrasando Woody Allen io non potrei mai essere donna, passerei tutto il mio tempo a toccarmi le tette...

[Marcos]

Gli ultimi due esercizi li posso fare pure in ufficio (o alle macchinette del caffè, vero espresso??? )

Il primo in alto lo puoi fare alla scrivania da seduto piegando in avanti il busto.

[vangogh]

Ragazzi, non scherziamo, parafrasando Woody Allen ... passerei tutto il tempo a toccarmi...

Io invece sarei più generosa! e meno egoista

Il primo in alto ...

Lo sto facendo in questo preciso momento

[espresso832]

se non sbaglio il primo in alto è iperconsigliato anche per la malefica bandelletta...non ne soffro, ma dopo il core, io lo faccio sempre...

[daniloge]

sarebbero 3 in 10giorni con la mezza di oggi..

Diciamo che la prima è già saltata.
Dovevo fare un 7+5+3 ma ho avuto dei "problemini" e passando vicino alla palestra al 14simo km ho fatto
una deviazione e sono entrato....

Comunque oramai il ritmo è definito.
Domenica mi faccio la gara tranquillo con i forumendoli e poi si scarica.