[Diario] Io corro aerobico

[Frecciadelcarretto]

@SteVa non ho capito quale sensazione mia presumi di aver sperimentato?
Se ti riferisci a quella da esaurimento tipo "passoxbpm>900" beh quella prima di 2h30' non ti viene di sicuro, a me è venuta dopo 2h50' nel 32 e 3h15' nel 37.

Per il resto si capisce proprio da quello che dici che ti mancano quelle ore/wk che, ad es. , Rjo riserva al medio (80% per i novizi nella infrasettimanale e più su per chi ha stabilizzato, più un tratto variabile dello stabilizzato in coda al lungo domenicale).
Anche una costruzione rigida deve quindi prevedere di "far andare le gambe" ogni tanto...

Io invece ho capito che per riprendere lo smalto dopo 15 mesi di trail dovevo "osare" anche sopra il medio stabilizzato (che incredibilmente non ho ) per "sbloccare le gambe".
Coi 4k sopra i 150 in coda al 32 del 24 gennaio ho rischiato un infortunio serio ma ho capito cosa mi serviva veramente, e cioè in minimo di "specifica" seppure ad cardiominchiam

[MadSeason]

@Steva 159 ovviamente non è sicuramente giusto, ma comunque non credo sia tanto di più. Non supera i 300

EDIT:
http://www.piste-ciclabili.com/itinerar ... -di-varese

Ecco, 278. Considerato che sono diluiti su 28km, stiamo parlando di un dislivello complessivo contenuto dai.

Proporzionalmente è più duro fare il Giro del Lago di Comabbio. Ed effettivamente mi ricordo più saliscendi lì che al Lago di Varese

[daniloge]

Non ho mai fatto il giro completo, ma il percorso l'ho trovato nervosetto.

[MadSeason]

Per forza, se non ricordo male tu eri in zona Schiranna.
Ed è probabilmente il tratto "peggiore"

[daniloge]

Si è così, ho sempre fatto partenza Schiranna o al massimo dal tigros una volta con Paolo e poi senso orario, infatti mi sa che non ho mai fatto il tratto di Calcinate.

[SteVa72]

Anche io sono sempre partito dal Tigros di Buguggiate. Sono andato sia in senso orario che in senso anti orario e trovo questa seconda versione più mossa. In pratica dal Tigros per una decina di km in direzione Gavirate i metri in piano sono davvero pochi (e quasi tutti all'inizio...il primo km circa). Nell'altra direzione invece ho trovato qualche tratto più piano, ma anche alcuni strappetti improvvisi.

Sinceramente non conosco altrettanto bene la parte da Gavirate a Cazzago (o viceversa) ma anche la stima fatta dai cicloturisti mi pare lievemente cauta.
Una cosa è certa...non si parla di un tavoliere ecco.

[daniloge]

Prova a correre nel Tavoliere e poi ne parliamo

[SteVa72]

Ero convinto che il tavoliere lo fosse non solo di nome, ma anche di fatto. Ci sono stato un millennio fa, ma quando non corri le salite sono tali dal 10% in poi.

Stamattina comunque consueto giretto brodino con un risultato in linea con le ultime settimane. Ormai i primi 5 km, passo incluso, riesco a stare sotto i 30'. I secondi 5 invece perdo quei 40 secondi circa che mancano non avendo il km "lanciato" dal fatto di partire con la fc azzerata. Credo comunque che sia solo questione di tempo. Sento di avere il moribondo in canna anche correndo 54 minuti al 72% e camminandone 6. L'unico vero limite è che la parte camminata ovviamente non migliora mai.

[gianmarcocordella]

Dovresti imparare a marciare
Matej toth "cammina" a 3'45

[SteVa72]

Hai idea di quale sia la loro fc?

Avevo cercato questo dato in giro...ma nulla. E non conosco nessuno che marci a cui chiedere...