PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[cidue]

@Skip grazie per i complimenti. Per quanto riguarda il controllo della tecnica, quando faccio FL cerco di "migliorare":
-la distensione della gamba che spinge
- il recupero della stessa, cercando di recuperare il piede un po più vicino alle chiappe ( e su questo sento di essere migliorato, aiutato anche dallo stretching fatto dopo l'allenamento).
- cercare di mantenere un leggero sbilanciamento in avanti, con appoggio sull' avampiede / mesopiede, ma con contatto dello stesso sulla perpendicolare della testa e non più avanti (overstride).
Come avrai capito le spiegazioni non sono il mio forte. Comunque devi rimanere sempre molto concentrato e non è facile esserlo per 50'/1h.

[cidue]

@Shasha, con te come pacer potrei anche bucare i 205 , ma correresti il rischio di imballarti il motore .. !

[CorriBabboneCorri]

@shasha74 tranquillo, ormai sono rodato con i test

sull'argomento tecnica di corsa ho prenotato per mercoledi' sera un futuristico esame in cui corri su un tappeto a diverse andature e viene analizzata la corsa, vi sapro' dire, per il momento l'unica certezza e' che avro' 80 euro in meno

[Muttley_76]

Interessante questa cosa della tecnica, io riguardando le foto delle gare mi accorgo di atterrare completamente con il tallone, quasi con il piede a martello!

In questi giorni brutte sensazioni, mi ero gasato con la mezza di sabato scorso, spero di non aver ancora smaltito la fatica della mezza tirata, perché sto facendo veramente fatica... ho anticipato ad oggi la mezza a RG perché ho impegni nel weekend, ma dopo 16 km mi sentivo esausto... ho proseguito altri 2 km alzando a 4’30” per poi fermarmi, non riesco a capire se ho accumulato stanchezza oppure se RG a 4’15” è ancora prematuro (pur avendo fatto la mezza in gara a 3’54”), oppure se il dislivello del percorso che faccio mi taglia le gambe...

[CorriBabboneCorri]

stai tranquillo @Muttley_76, il meglio deve ancora venire
la tabella 4'15" e bellissima, ma mette una paura fottuta... basta un allenamento sottotono e subito si pensa di non esserne all'altezza
la spensieratezza e il fatto di non avere nulla da perdere sono stati parte del tuo successo a Reggio
che i miei mediocri lunghi domenicali fino a 28 km possano tranquillizzarti
si insomma fino all'arrivo dei lunghi... don't worry be happy

[Skiptomylou]

La tabella 4'15" è bellissima, infatti l'ho abbandonata prima di cominciare

Comunque con 3'54 di Rme, la maratona a 4'15" per me è assolutamente alla tua portata. Ci sarà da soffrire qualche allenamento immagino, ma ho fiducia totale nel tuo sub3h.

[shasha74]

@cidue...quando si corre in compagnia il motore non si imballa mai
@muttley...tranquillo il tempo in mezza ti assicura il sub3...alti e bassi in allenamento ci stanno..poi alla maratona manca ancora molto

[Stevi]

Buonasera ragazzi!
Mi riaffaccio in stanza dopo qualche giorno.
Come sapete il 25 marzo sarò in gara a Treviso e per questa maratona ho deciso di cambiare modalità di allenamento. Se vi fa piacere posso comunque condividere con voi i miei allenamenti.

Lo stesso vale per me, ho ricominciato questa settimana con gli allenamenti specifici ma sto seguendo Pizzolato/Rondelli con un occhio al SuperOp. Comunque continuerò a seguire i vostri allenamenti.

[Valeria_C]

Oggi per me 25 km in progressione con ultimi 2 a 4'40 e 3 km a RMaratona +10“.
Io i 32 km li fallisco sempre
E vedo l'obiettivo 3h30 sempre più scivolarmi dalle mani.
Penserò bene al da farsi.
Non credo di farcela per metà febbraio

[Skiptomylou]

@Valeria Io ho miseramente fallito il lungo a -3 da Venezia (tipo scoppiato a 20/21k se non ricordo male), però poi la maratona è andata come avevo previsto. quindi una giornata storta può capitare, specialmente se sono settimane di notevole carico complessivo...