Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Anche io oggi tra pioggia e raffreddore non ho molta voglia di correre, magari se si riducono un po' le precipitazioni faccio un'oretta prima della visita medica di questa sera...

Attilio

[Lenz76]

Azz che moria !

Io invece (faccio gli scongiuri a sto punto....), tra 2 ore faccio questa uscita:

4k di riscaldamento
4x (1,5k Rme + 1k Rma) + 2x (1k R10000, rec.2.20)

Spero di uscirne vivo.

[susodueto]

Oggi salto il "lavoro" perché il lavoro per cui mi danno uno stipendio mi sta sfondando e mi fa arrivare troppo tardi a casa.
Ed un "lavoro" fatto non ben riposato è inutile.
Sposto tutto a domani mattina prima dell'ufficio e stasera a nanna alle 10.

inviato da Xperia Z3 Compact

[Bark_Psychosis]

Un programmino della madonna.

[susodueto]

Il 3x 3 x 1000 non perdona. Poi farlo da solo alle 6 del mattino ha il suo fascino perverso.

inviato da Xperia Z3 Compact

[sottobosco]

cos'è questo 9x1000?
Ho appena esultato perchè ne ho fatte 6, che Giorgino mi cazziava se non ne facevo 6, le rip da 1000 sono 6, devi farne almeno 6, se non arrivi a 6 allora non hai il ritmo corretto, non più di 6 non meno di 6 ...

ed ora te ne esci con una sessione da 3x 3x 1000 ?????

[Bark_Psychosis]

è un 3x3000 rivisitato

[Friz]

@Attilio però son da fare a 4' e recupero 3' a 3'50"

[susodueto]

Il concetto è quello. Poi io che sono over le faccio un attimo più lente

inviato da Xperia Z3 Compact

[sottobosco]

ah beh allora adesso va bene....