IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[maarco72]

No vuol dire zero differenza tra tallone e punta nella scarpa

[ciromi]

Quindi anche scalzi si è a drop zero.

Vorrei capire da chi lo fa quali benifici sente di ricavarne, soprattutto in ottica preparazione per lunghe distanze quale una maratona.

[fujiko]

@ciro io per ora le uso solo under 10K bisogna andarci molto cauti e soprattutto per gradi. Comunque non voglio finire a drop zero definitivo, continuerò ad alternare i vari drop. Le drop zero mi aiutano a lavorare sulla postura, tutto qua.

[poco82]

Stamattina brodino sottotono, ho ridotto di un km la distanza causa mancanza di tempo ma anche scazzo e stanchezza generali, stano dolo le buone impressioni dell'altro ieri. E strano ancghe perché ieri non ho fatto colse durissime, forse dovrei dormire un po'di più... Comunque ora ho fatto un bel bagno in mare e tutto va meglio
https://www.strava.com/activities/1105127145

[maarco72]

@ciro io per ora le uso solo under 10K bisogna andarci molto cauti e soprattutto per gradi. Comunque non voglio finire a drop zero definitivo, continuerò ad alternare i vari drop. Le drop zero mi aiutano a lavorare sulla postura, tutto qua.

La postura non la sistemi con il.drop....il drop ti aiuta eventualmente dovresti correggere in altro modo..cosi correresti(te come io) ''naturale''...
@ciro...piedi nudi è drop zero..se avessimo postura perfetta potremmo correre a piedi nudi(con la normale evoluzione abbiamo perso questa caratteristica)..
Con drop zero i tendini diventano più elastici che è importante..è proprio un tendine non elastico che si danneggia facilmente,purtroppo passare a un.drop zero ad una certa età non è facile e scontato per tutti proprio perché il tendine si è abituato a certi meccanismi.per questo che molti africani sanno correre a piedi scalzi proprio perché abituati già da bambini

[fujiko]

@maarco mica ho detto che sistemo la postura col drop, leggi bene ho detto che mi aiuta a lavorarci...

[Bruce77]

@fujiko usi fivefingers?

io sto usando newton drop 3 da quasi un anno ed ho migliorato decisamente lo stile di corsa.

@coromi il drop basso aiuta a spostare il baricentro in avanti e a correre di avampiede/ mesopiede. evitando di sovraccaricare il tallone in appoggio come solitamente si fa. la rullata viene più "naturale".
bisogna andare per gradi ma secondo me funziona

[maarco72]

@maarco mica ho detto che sistemo la postura col drop, leggi bene ho detto che mi aiuta a lavorarci...

No no scusami..ho preso il tuo post come.spunto non era diretta a te,scusa la confusione.tra l'altro io stesso(con tendinite cronica dx)sto usando drop più basso per aiutarmi anche con la postura

[fujiko]

@maarco
@bruce uso Altra Torin 2.0 visto che non sono proprio un fuscello

aggiungo una precisazione: faccio svariati esercizi per l'allungamento dei tendini, anche appena sveglia prima di andare a correre, visto che quello è il momento in cui i tendini sono più contratti. Ecco scendere dal letto e infilare di colpo un drop zero senza un minimo di allungamento non mi sogno di farlo.

[ciromi]

Ho capito vi ringrazio. Io uso brooks (ghost) che probabilmente sono fra le scarpe con drop maggiore (almeno leggendo i dati che si trovano in giro così sembra), però anche a me ultimamente sta venendo un po' questa voglia di migliorare postura e falcata. E' certamente difficile farlo senza però l'ausilio di un occhio esperto esterno.