IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[maarco72]

@arme fai il veloce a ritmo mezza e il lento a ritmo maratona...è pur tosto un medio variato..che normalmente faccio a fine preparazione,all'inizio sto più sul primo esempio che hai detto(di base io faccio gli allenamenti a crescere di ritmo man mano che si avvicina il periodo gara).infatti a novembre ho fatto allenamenti simili come proporzioni(ovviamente più lento).
in maratona il medio variato lo trovo utile per avere l'elasticità muscolare e cardiaca

[tomaszrunning]

Finalmente ho saputo ieri dove far posare la mia lapide ( @tomaszrunning poi ti mando il modello e il numero di mia moglie per ogni evenienza ):

non mi stupirei se esce fuori che sei un Highlander, un immortale...

[tafaz73]

Oggi per me primo 'lunghetto' sulla strada per Milano : 2h di collinare su e giù per il Montestella. Fino al 20esimo tutto ok, poi mi sono trovato in clamoroso debito di gambe. Di certo il quinto allenamento di fila si è fatto sentire, ma d'altronde quella di Milano é un All-in, quindi poche storie e pedalare!
Alla fine 27km @4'29" che comunque non è malaccio.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=2

Ora però necessito di riposo.

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[tomaszrunning]

Maratona: 2° White Marble Marathon 11/02/18
Obbiettivo: <3:45
Countdown: -29 gg
Tabella: personalizzata

buona sera un faticaccia stasera. Solo 14.5 km CLma sembravano 20... mal di gola e debolezza generale
però a -4 settimane mi posso permettere una settimana di scarico...
ciao

[lucaibe74]

ciao ragazzi,un saluto breve a tutti...come giustamente detto precedentemente dagli amici @manto e @tafaz serve tempo per guarire dall’infiammazione alla bandelletta...l’infiltrazione di giovedi’ sera non ha sorbito nessun miglioramento,oggi dopo pochissimi km il dolore e’ tornato sempre piu’ forte e son tornato a casa camminando...stagione gia’ compromessa prima neanche di iniziare...pazienza,ora avanti col piano b(bdc) finche’ non guariro’ al 100%,poi guardero’ il calendario e ragionero’ di conseguenza il da farsi...in bocca al lupo a @tutti

[maarco72]

ciao ragazzi,un saluto breve a tutti...come giustamente detto precedentemente dagli amici @manto e @tafaz serve tempo per guarire dall’infiammazione alla bandelletta...l’infiltrazione di giovedi’ sera non ha sorbito nessun miglioramento,oggi dopo pochissimi km il dolore e’ tornato sempre piu’ forte e son tornato a casa camminando...stagione gia’ compromessa prima neanche di iniziare...pazienza,ora avanti col piano b(bdc) finche’ non guariro’ al 100%,poi guardero’ il calendario e ragionero’ di conseguenza il da farsi...in bocca al lupo a @tutti

Scusa se mi permetto....ma ti sei rovinato da solo...che cavolo hai corso tutti quei km durante le feste..veloci collinari..ecc..e avevi già male...capisco la.voglia di correre ecc ecc(capita anche a me )ma mo.ti tocca fermarti.almeno ora ''trattieniti'' e corri solo quando sei posto

[lucaibe74]

@maarco ti ghe ragiun(hai ragione) ma erroneamente ho voluto continuare a preparare la maratona di las palmas del 21 gennaio sperando passasse allenandomi senza forzare...ed invece andro’ in spagna a fare il turista e saltero’ anche salsomaggiore al 99%...tutta esperienza che mi servira’ in futuro per gestire meglio eventuali altri infortuni

[poco82]

Azz @lucaibe mi spiace ma prenditi i giusti tempi di recupero...

@freccia ma tutti quei lunghi e così vicini alla maratona sono finalizzati solo alla preparazione di Brescia o sono già in ottica UTMB?

[Frecciadelcarretto]

@poco non vorrei che tu abbia capito giorni e non settimane , non mi sembrano tantissimi e ho usato questo schema in tutte le mie maratone eccetto la prima, in ogni caso anche a medio termine tutto fa brodo, quando da fine marzo iniziero' a fare uscite fuoristrada da 4 fino a 7 ore, anche con doppiette sab/dom visto che di gare preparatorie ne faro' solo due, il fondo stradale accumulato sara' la base su cui costruire il resto.
E un bel 35 stradale ogni 3 settimane restera' irrinunciabile

[poco82]

Sì sì avevo capito che erano settimane
Però boh io non ho mai fatto così tanti lunghi...