IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Carlo69]

Grazie Sasha74, prenderò spunto

[vitovalente]

Buongiorno!
Quarta settimana verso Reggio Emilia.. Per me ieri FL da 11 km chiusi a 4.55.
Oggi invece in programma delle ripetute (3000+1000 rec) che non sono andate benissimo:
1) 4.14 rec 4.31
2) 4.16 rec 4.35
3) 4.17 rec 4.37
4) 4.20 rec 4.34
Evidentemente pago un pò di stanchezza dei giorni scorsi.

[Muttley_76]

Domenica allenamento in Tailandia, 3 ripetute da 2.25 km a 4’00” intervallate da 0.5 km a 5’00”, con oltre 30 gradi ed umidità pazzesca. Sono rimasto stupito perché sono andato a correre a Buriram (in una zona molto povera) ed hanno fatto un percorso per il running da 3 km con il fondo delle piste di atletica attorno ad un laghetto artificiale, con una marea di gente che corre tutta nello stesso verso, fantastico!

Oggi appena tornato a Bologna lunghetto da 20 km a 4’18” e 148 bpm di media, finalmente i battiti stanno tornando a valori accettabili...

[grantuking]

OT. Sei di Bologna, eri a Buriram. 1+1 fa 2. Lavori per Jorge o per Dovizioso?

[Muttley_76]

@grantuking lavoro per la stessa azienda ma in un team satellite.

[grantuking]

Allora salutami Romagnoli e fra due settimane correrai nella Capirex land (2005 - 2006 - 2007 winner) fine ot.

[susodueto]

Stamattina zanzare infami mi hanno svegliato alle 5.
Allora mi sono alzato e sono uscito a farmi un 10km a 5'20". Ho incontrato un amico ad un certo punto e ci siamo fatti qualche km insieme.
Stamattina molti svalvolati che correvano nel buio. Si vede che le maratone autunnali stanno arrivando.
Al ritorno ho fatto un massacro (delle zanzare).

[Tony78]

ieri sera 11 km a RMa con allunghi finali...

[Bruce77]

Dopo la tirata di domenica, lunedì pochi km di rigenerante e ieri 13km di CL....
sono ancora cotto
per oggi ho deciso di riposare, domani è un altro giorno e domenica voglio tirare la mezza

[EvaK]

Dopo la mezza, lunedi 8 km in tranquillità con amica di chiacchere. Poi ho fatto un trattamento di riflessologia plantare + massaggio che avevo vinto ad una gara.
Mi ha rilassato le gambe ma mi ha scombussolato un po' il resto, era una cosa totalmente nuova. Ieri mi sembrava di avere una patata sotto il piede destro e ho temuto un inizio di fascite. Ieri sera stretching e foam roll, stamattina tutto scomparso. Fatti 13 km +a 4'50'' solo a sensazione e allungando un po' negli ultimi 2.