Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[mbart82]

Grazie crepi!!
Dopo 3 mesi di incazzatura stavo cominciando a sclerare!!

[Mapina]

dai mbart! incrociamo le dita e buon rientro!

[gianmarcocordella]

Oggi 7km a 4'49 in pista
Un po noioso ma almeno tutto piatto

[C3pO]

Ieri non ho scritto nulla perché ho fatto 8km tranquilli la mattina (5:20 min/km) e il pomeriggio ho fatto un oretta di forza.
Stamattina invece avevo 4 ripetute da 5 minuti con recupero di 3 minuti. Sono andate abbastanza bene nonostante avessi un po di freddo e la prima ripetuta l'ho accusata tantissimo infatti è stata la peggiore : 4:30mi/km-4:14min/km-3:59min/km-3:46min/km.
In totale tra riscaldamento lavoro e defaticamento 10,03km in 50:41minuti media 5:02min/km
Sono abbastanza soddisfatta, comincio già a sentire qualche miglioramento. Comunque quando parlo di zone intendo la zona relativa al battito cardiaco visto che il mio orologio si basa su quello. Però quando faccio lavori di questo tipo, forse perché sono bradicardica oppure perché non ci arrivò proprio, non riesco mai ad arrivare alla zona corretta ( per esempio dovrei stare sopra i 160 battiti, che per me vuol dire 130 battiti più di quelli a riposo ). Vabbè scusate il papirone. Buona giornata

[Friz]

@C3pO hai 30 battiti al minuto a riposo? urca altro che bradicardica ... complimenti cmq

te lo dico perchè io feci un esame per verificarla ed avendone 47-48 rientravo nella bradicardia moderata, ma 30 sei quasi come Indurain

[C3pO]

@friz si, mi hanno fatto fare anche l'holter delle 24h perché la dottoressa che mi fece il certificato, disse che l'unico paziente che ce l'aveva più basso di me era Giorgio Calcaterra xD ( infatti aveva nella stanza anche la sua maglietta autografata )

[Friz]

infatti mai visto e qualcosa ho visto, meglio cosi cavolo !!!

[pippotek]

Calcaterra a riposo parte da 31 ("Correre è la mia vita" pag 51)

[tonitre]

buongiorno.
Oggi 25 KM in 2 ore
su tratti sali e scendi

[C3pO]

@tonitre ma in ottica 10km, servono 25km? Comunque complimenti!