Andare a correre...dopo lavoro 8

[JJruns]

12 km in 65 min stamattina, 128 bpm di media..
Son proprio bravi i vamps, la mattina mi ci vuole una vita per ingranare..
Buona festa della repubblica!

[Dr.Kriger]

Buona festa della Repubblica anche da parte mia. L'altro ieri alla fine non ho corso, mentre ieri 5 km perché ho mangiato troppo tardi e avevo tutto sullo stomaco, oltre che essere fiacco per altri motivi. Stasera ci riprovo.

Vi siete fatti ingannare sullo yesweekend perché oggi è festa, forse

@Beppo
Più che altro il defaticamento serve per non arrestarsi di colpo. Possono esserci anche difficoltà respiratorie. Inoltre rientri nello stato di riposo post-allenamento dal punto di vista psicologico.

[grantuking]

Per me niente giro per i bricchi, mi sono svegliato con il "solito problema".

[Beppogo]

@grant le montagne sono sempre li, riprovaci in un altro week end
Mi sono spiegato male @Dr.Kriger, finisco sempre gli allenamenti con un parte relativamente lunga a Fondo Lento, poi dopo faccio anche un defaticamento camminato, per andare a ricuperare la macchina, solo che ultimamente cerco di allungare anche questa parte camminata, bene o male e tempo sulle gambe, e aggiungo un po' di distanza ( che non calcolo nella corsa, ma su una colonna a parte in un foglio excell)

[ludovico_van]

Un foglio excell???????????? Sei diventato veramente runner serio beppo. Ma fatto anche col grafico che dice se è migliorata la tua percentuale di figosità?

[ludovico_van]

UN FOGLIO EXCELL???????? Scherzo ce l'ho anche io il foglio excel. Lo uso per conteggiare il consumo delle scarpe. E la mia percentuale di figosità. Che è in perenne discesa.

[Beppogo]

un foglio per le distanze, uno per il consumo scarpe e un altro con i dettagli di distanze e dislivelli per le uscite fuori strada.

[Dr.Kriger]

Cavolo, allora è vero che sei diventato uno serio Io neanche nei tempi di maggior carico segnavo tutto questo o.o Bene così, vuol dire che tieni a questo benedetto penultimo posto!

[Oruam64]

Ciao a tutti, ieri sera "simil" qualità. Dico sempre simil perché in questo periodo e con il caldo, proprio non riesco a farla come si dovrebbe. Comunque fatti 5x1000 (4'36'' 4'22'' 4'23'' 4'27'' 4'27'') ma con recuperi decisamente lunghi ed in parte camminati. Comunque volevo veder se ancora riuscivo a fare dei mille sotto i 4'30'' ed, a parte il primo, sembra di si. In totale con riscaldamento, e recuperi, fatti 14 Km. Oggi pomeriggio un po' di bici e domani mattina (ditta chiusa, ponte obbligatorio) proverò a fare un lunghetto. Buone corse a tutti e buona festa della repubblica.

[Beppogo]

Doc ultimo su 34 ci può stare, ma su ca. 700/800 concorrenti, punto seriamente a staccarne 4 o 5, bravo si ma un po’ di “cattiveria” agonistica non guasta, sempre ovviamente con uno spirito cialtronesco.