Andare a correre appena svegli 30

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me primo ventello. 20.4K molto molto tranquilli a 6'03 di media finale.
Fare i lunghi giocoforza così tranquilli mi sta aiutando davvero tanto. Rientro a casa non dico come se non avessi corso, ma quasi. Rilassata e per nulla annoiata, anzi.

Questa settimana si parte per la montagna per 2 settimane. Incastrerò la corsa qua e là all'alba, sperando di infilarci un paio di lunghetti (oltre 1 già programmato come uscita montanara di corsa che facciamo sempre, cioè quella al Pederù).

Nel tardo pomeriggio un padel per sgrassare

Buona domenica a tutti

[EvaK]

Buona domenica, io sto tornando a casa ora dalla piscina, 3300 m con sensazioni un po’ meno affannose dell’altra sera. Mi sto acclimatando alla quota. Si corre oggi pomeriggio.

[nicola_1990]

Questa mattina 14 km collinari quasi tutti su sterrato e con pezzi di bosco; ci saranno stati non più di 23-24 gradi (forse sui 25 verso la fine del giro), praticamente un altro pianeta rispetto a settimana scorsa.

[Arjen]

Buondì,
Per me corsa alle 10.30 con 32 gradi..fatti 8km a 5.52..
Dai che domani inizia l’ultima settimana..

[Arla]

Hola!
Gamba, buon proseguimento di giro, foto spettacolare!
Buon proseguimento di ferie e allenamenti allegati a Shaitan, EvaK, Evuelledi e altri!
Fujiko, andiamo in parallelo, anche io oggi 20 km ma ovviamente camminando, totale 3h13'22" (e tutte le quattro canzoncine che userò al seminario per insegnanti che terrò a fine agosto! ) quindi media anche buona nonostante alla fine il caldo fosse importante!
Un po' indolenzita nelle solite zone critiche negli ultimi km ma considerando anche l'uscita di ieri ci sta, nei prossimi giorni farò più che altro stretching e potenziamento col fisio...
Reintegrato col tiramisù come i veri professionisti!
Buona domenica a tutti!

[Casoales1973]

Buona domenica a tutti,
uscito alle 6:15 e fatti 19,6 km a 5:10 di media, a parte i tratti in pieno sole, non faceva neanche troppo caldo. Buona giornata!

[fujiko]

@arla 20K camminando in 3h13 veramente bel ritmo

[Oruam64]

Ciao a tutti.
Io oggi sono uscito alle 6:50 per un giro in bici verso il mare. Sono usciti 126 km con 543d+ in 4h 30'. Alla fine ero un po' cotto, sia per la lunghezza, sia per il caldo, al rientro stavamo intorno ai 30°. Buone ferie a chi sta per partire o se le sta godendo, Io entro nell'ultima settimana prima dell'interruzione.

[Arla]

Fujiko, troppo buona, si fa, letteralmente, quel che si può!

[Kappi]

Un gran saluto a tutti. Ho latitato una settimana, dove però sono stato praticamente fermo (a parte una corsetta a metà settimana) per il dolore alla caviglia. L'ho fatta vedere al fisio lunedì e mi ha detto che è tutto a posto, sembra una leggera infiammazione al muscolo peroneo e non dovrebbe essere niente di grave che dovrebbe passare. Ieri ho fatto 11 km con un ritmo lento veloce (che visto il periodo sarebbe penso più un ritmo maratona) e la caviglia mi ha dato fastidio verso la fine della corsa e poco durante la giornata. Stamattina partito, poi stavo bene e avevo tempo e così ho fatto 20 km chiusi in 1h45'. Contento anche se negli ultimi 2 le gambe erano un po' stanche, ma ci sta perchè è da un mesetto che non faccio oltre 11/12 km però il ritmo è stato decente fino alla fine.
Ora un paio di giorni di pausa e di crema e poi riprovo a correre nella speranza che sta infiammazione passi