Preparazione maratona con Albanesi

[cidue]

@IlMara .. preparo la MCM del 3 aprile. Per quanto riguarda Treviso era la mia preferita; accetterei anche di partire da Conegliano, ma l'arrivo deve essere Treviso ! Splendida città .... e maratona velocissima che non guasta; e che dire della pasta e fagioli all'arrivo ...

[ilmara]

@Nico82
Sì è l'8 di Maggio

@cidue
Avrei voluto esserci anch'io a Milano ma non sarò purtroppo pronto per quella data, peccato

[Nico82]

li mortacci sua...ma ti pare che mi dice che questa e' una settimana di relativo scarico e mi deve far fare 20 km di progressivo dopo un LL da 32 km? Mannaggia a lui che sbatti....alle 6 stavo gia' correndo e pure il sole dormicchiava ancora!!!

In compenso portati a casa in 1:40:21, 8 + 8 + 4, con gli ultimi 4 attorno ai 4'45'', gambe stanche da domenica, pero' sono riuscito a tenere i ritmi prefissati, e son soddisfazioni

[pongo73]

Ciao Pongo73 ben entrato nella stanza del "Fustigatore"; non a caso lo chiamo così .
Se stai seguendo il programma di 12 settimane, come del resto sto affrontando anch'io, essere in una fase quasi di rigetto penso sia normale. Tieni presente, se ti può sollevare il morale, che, guarda caso anch'io oggi avevo i 3x7000, ma ho avuto la brillante idea di consultare nel sito se c'erano delle variazioni sul vecchio programma riportato su "Il manuale completo della maratona" scritto dal "Fusti". Per aiutarci ha aumentato il numero dei K : 3x(8000 RG +1000 RG+30) con il primo mille (RG+30") che precede gli 8000. Questo, mentalmente mi ha mandato in tilt. Aggiungi che ieri sera mi sono sottoposto ..ad una arrostita con amici e abbondante vino rosso . Risultato questa mattina ho abortito l'allenamento al 19°K causa .. . Penso che queste sensazioni di stanchezza, soprattutto motivazionale, ci possono stare ; dopo 8 settimane di preparazione sono da preventivare, come pure essere sfiduciati. Domani si ricomincia più forti delle difficoltà!

Grazie Cidue.
Ho fatto 2 giorni pieni di riposo e domani mattina alle 6 sono per strada!

[ilmara]

Dai Nico non lamentarti, consolati pensando a me che per farne 20 devo puntare la sveglia alle 4.30.
Da questo punto di vista Alba è sicuramente il più massacrante.

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[Nico82]

non so se preferisco le ripetute alla morte di Pizzolato o il chilometraggio monster di Albanesi...cioe', okay che no pain no gain ma qua si esagera un po' come minimo me la deve fare finire sotto le 3:30 la maratona!!!

[cidue]

Ieri iniziata la settimana decisiva nr 9 ( .. un parto ) in vista della MCM. Quindi ieri 12k di FL leggermente collinare e oggi dovevano essere 16k FL sempre leggermente collinari , ma visto che ero abbastanza stanco e visto che domenica ci sarà il clou alla Tergat (36k), ho deciso di .. fare 17k per fustigarmi per bene e li ho fatti in progressione (avg 5.11/k). Stanco, ma soddisfatto.
Non c'è che dire, il Prof più lo odi più lo ami .... se riesci a portare a casa l'allenamento .
Buone corse a tutti.

[Nico82]

bravo cidue!!!

[ilmara]

Bravo cidue, e dopo il 36 alla tergat, mica è finita,poi ti spetta il 21+21 o il 7x5 (che io preferisco), però ti invidio, io sono solo alla seconda settimana e sono gia stanco morto

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[Nico82]

mi moglie mi ha già detto che il 21 + 21 posso pure scordarmelo

alternative?