IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[Bruce77]

stamattina dopo 1km di risc. ho visto che le gambe non volevano girare.... optato per CL e la velocità la sposto a martedì. 12m @4,50 compreso risc.
inizio a sentire i primi sintomi del sovra-allenamento. me lo dice pure il software della polar... direi che domani faccio rigenerante

[fujiko]

Oppure un giorno di stop Bruce

[SimoGila]

Già un giorno di stop me lo prendo domani

Questa mattina lunghissimo di 28km chiuso a 5'09" di media e sono riuscito a partire da 1h30m a fare 1km ogni 4 più veloce, 4'40"; 4'30"; 4'40"

Molto contento

Buona giornata a tutti

[bully]

Bella struttura inserendo 1000 nei LL .... ci faro' un penserino!
Oggi la sveglia NON ha funzionato (?)....
Avevo un 20ello da fare ma con + di 30 gradi alle 11 ho scorciato a 16.... va bene cosi!

[Bruce77]

Oppure un giorno di stop Bruce

ottima osservazione..
il problema di quando si è in vacanza c'è molto più tempo a disposizione e si tende a strafare...
anche perché tutti i giorni ci aggiungo pure 1km di nuoto come def.- rigenerante....

[poco82]

Anch'io in vacanza sento più fatica nella corsa, non per la corsa in se' ma per tutte le pur belle altre attività: Nuoto, bici, passeggiate...il mio "problema" è che poi ho poco tempo per correre!
Stamattina per me 12x500, partenza più presto del solito e lungomare decisamente più frequentato da runners. I primi km sono sempre difficili ma poi il ritmo arriva, bisogna però lavorare di testa ed evitare di mollare tutto per fare un tuffo in mare!
https://www.strava.com/activities/1108125833

[Bilbo]

Ultimo trail stagionale per me ieri. Gran Trail Orobie, 72km D+4200, migliorando il tempo dell'anno scorso di più di 2 ore e chiudendo 200esimo su quasi 1000 partiti. Ora recupero e poi inizierò a preparare Pisa per fine anno.
https://www.strava.com/activities/1108074468

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[poco82]

Bravo bilbo bella gara!
Eh sì recupera per bene perché quello non è esattamente un allenamento per la 42

[bully]

Wow Bilbo complimentissimi!

[Bruce77]

alla faccia... complimenti Bilbo! non oso pensare cosa significa stare sulle gambe per così tanto tempo!