Andare a correre appena svegli 21

[run4fun]

Qui temperatura più alta, siamo a circa 1°C ma nonostante la poca neve c'erano parecchi punti scivolosi.
Così appena ho trovato alcune strade quasi pulite mi sono messo a cricetare
Tot 12k con all'interno 12x400 corsi mediamente in 83"
Buona giornata a tutti!

[treep]

Alla fine 11km. Comprensivi di 1km di riscaldamento in testa ed 1km di defaticamento in coda. Corsi alla media totale di 5'49''.

Bellissime sensazioni, un'aurora stupenda.

Stress download complete!

Mi preparo per l'ufficio. Oggi un altro bell'upload.

[shasha74]

ciao a tutt@
anche qui temperatura 1°C.....quindi pozzanghere a gogo...comunque 13,3km tranquilli...

[aiace.ct]

Riposo propassaporto.
Tante cose fresche
Aloha

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane allenamento fotocopia di martedì della scorsa settimana, 2 serie da 10x20" in salita rec 1'10 corsetta, le due serie seguite rispettivamente da 5' e 10' veloci per quanto consentivano le gambe dopo le salite e soprattutto dopo la bike della visita agonistica di ieri che sentivo tutta nella gambe stamane.

Allenamento ok, durato 1h20 ma passa velocemente essendo molto vario.

Sentito caldo, troppo coperta per errore.

Buona giornata a tutti, io cerco di chiudere 1000 cose prima del viaggio di nozze...

[Petronio]

Al volo ragazzi per impegni...
anche per me allenamento fotocopia di giovedì scorso: 30 x 100 recupero in surplace e 10x100 recupero a corsa lenta (tornando sempre alla partenza). Oggi un po' svogliato causa pre-partenza per Malta e clima natalizio (credo).

La pioggia serale ha riscaldato la mattina, quindi temperatura ideale (freddina ma non troppo).

Statemi bene, a dopo.

[robertovedovi67]

Proprio te...@Petronio
io come al solito sbaglio tutto e vado a Malta in Agosto (35° e umidità al 90%) e a Vienna in inverno, ho bisogno di due dritte, zona Leopoldstadt, uscite la mattina prestissimo, che mi consigli ? Prater oppure i lungo Danubio ? C'è abbastanza illuminazione ?

Per il resto vi invidio abbestia, ma nei giorni lavorativi mi ritrovo con 11 h sul groppone, 50 km per tornare a casa, normale che corra AM

[fujiko]

@roberto io a Vienna ho corso andando verso il centro, ma ero piuttosto centrale. Lungodanubio ok, ma ho corso a marzo con un po' di luce quindi col buio non saprei, però non ho visto facce strane. Ecco col buio invece al Prater non mi ci infilerei, ma sono femmina. Fossi maschio forse si.

[robertovedovi67]

@fujiko facce strane ? Abituato alle Cascine, qualsiasi orario (sob) oltre alle facce strane anche l'odore di erba appena tagliata (ri-sob) che potrebbe pure essere considerata doping

[Arla]

Hola!
Ormai potevo scrivere direttamente dopo l'allenamento di domani (in realtà oggi...), ma vabbè...
Giornata intensa tra prove, ragù per il babbo, impostazione farcitura lasagna natalizia (quest'anno carciofi, porcini e salsiccia), corso alle maestre e cena con gli amici storici... Baccalà mantecato!!!
C'ho infilato dentro un'oretta di corsa che definire alla cdc è un complimento!
Non riesco più a stare regolata su un 6'15"/6'20" che mi permetta di tenere un po'di km serenamente, appena mi distraggo o trovo un minimo di pendenza che mi dà l'abbrivio mi ritrovo a 5'55"/5'50", solo che poi non reggo e, soprattutto col preciclo, ho camminato un po'qua e là... Che nervi!!!
Comunque fatti 9,5 km intorno al paesello natìo, sette di sterratino leggermente ondulato, spero che un minimo siano serviti...
Buonanotte a tutti!