Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[teomat]

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Miii 10! Complimenti.
Queste sono quelle cose che mi fanno sempre capire quanto devo e posso migliorare ancora.
mb

Tranquillo Marco, non è così difficile, poi molto dipende dal ritmo della ripetuta e del recupero...

[marcobummi]

Tranquillo Marco, non è così difficile, poi molto dipende dal ritmo della ripetuta e del recupero...

Ovviamente si, ma vedendo i tempi con cui corri immagino sei uno che antepone sicuramente la qualità alla quantità. Anche io cerco sempre di farlo nei miei allenamenti e pensare a 10 mille qualitativamente "alti" è sicuramente sintomo di buona, come chiamarla, efficienza
mb

[Albertozan]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ?

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

serviranno si Teo .... in ogni caso hai fatto 14km

[Now and forever]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ?

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Li avevo provati anch'io in preparazione maratona ma erano una botta, anche (forse ) perchè fatti "leggermente" troppo veloce, tipo RM-60" con recupero RM+10"...

Stasera ripetute anche noi, al momento in programma almeno 5x400 + 2x1000 (per rimanere in tema) con recupero souplesse, poi vedremo se fare altro!!

[teomat]

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Li avevo provati anch'io in preparazione maratona ma erano una botta, anche (forse ) perchè fatti "leggermente" troppo veloce, tipo RM-60" con recupero RM+10"...

Stasera ripetute anche noi, al momento in programma almeno 5x400 + 2x1000 (per rimanere in tema) con recupero souplesse, poi vedremo se fare altro!!

Io farei prima i 1000 e poi i 400...

Ma sei sicuro del RM-60"? O avevi impostato un RM proprio di sicurezza, io la vedo dura fare 1x400 a quel ritmo, tu volevi farci i 1000?!?!

[Now and forever]

[quote="teomat
Ma sei sicuro del RM-60"? O avevi impostato un RM proprio di sicurezza, io la vedo dura fare 1x400 a quel ritmo, tu volevi farci i 1000?!?! [/quote]




Avere Matteo che mi dice che vado forte è come vedere una Ferrari che fa i complimenti ad una 500...
Dato che era la mia prima e finora unica maratona ero partito per farla ad un passo che mi sembrasse fattibile, perchè ad allungare le distanze oltre i 30km, non avendolo mai fatto ed avendo una struttura fisica non filiforme (non grasso, ma ben piantato ), facevo molta fatica e quindi nonostante avessi nelle gambe tempi sulla mezza maratona intorno ai 4:00-4:10/km, avevo impostato la preparazione della maratona (e quindi i lunghi) su tempi attorno ai 4:45/4:50. Ma quando accorciavo le distanze non riuscivo proprio ad andare con tabelle a RM e quindi i 10x1000 li sparavo a circa 3:45/km con somma gioia di tutto il mio essere

[alessio82]

questa mattina alle 6:15

12km fondo lento
bene bene

[jean]

Oggi è ricominciata la stagione con Carlo.. ...non è che sia stato molto fermo,cmq 18 km in collina a 4',35"km di media,mentre correvamo abbiamo tracciato un mezzo profilo di ciò che vorremmo fare.....per domani abbiam pensato a.....10x1000,apro il forum...Teomatmi ha copiato l'idea:study: ....allora avevamo pensato alla cosa giusta

[Now and forever]

Oggi nonostante vento forte e nevicata intensa siamo riusciti a completare i nostro piano di allenamento.
2 km riscaldamento
2x1000
1x300
5x400
Non grossi carichi ma per ri-iniziare con le ripetute non è male
La 1x300 è legata al fatto che,benchè noi volessimo fare una ripetuta da 400m, la neve ci aveva cancellato i riferimenti...
Tempo di fare i 400m, recupero di 200 girarsi tornare indietro e le linee fatte nella neve erano già scomparse... nemmeno 5 minuti...
Comunque stoici abbiamo finito
Buoni anche i tempi nonostante le condizioni meteo e della strada non ottimali: 4:00 - 4:01 i chilometri, tra 1:31 ed 1:34 i 400m.

[Leonechecorre]

Tra mezz'ora parto per un lungo da 35 km, mi incito da solo: vai Leone !!!