Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[Lella]

@milo1973, MarcelloS e Aroldo: Grazie mille ragazzi!
Si, sono bellissimi posti, diciamo che spero di farmi anche alcuni giorni di relax al mare
Aroldo, purtroppo il 19 lavoro! Farò la mangiata a distanza pensandovi
Ciao!

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[aroldo74]

Sempre mattiniero eh?

[wayinblue]

Questa mattina ore 5.40 fatti 12km in un oretta!!!! Magnifica sensazione correre con i colori dell'alba!!!

[un_podista]

Ieri sera variazioni: 2' lenti - 3' veloci x 10.
Parto per fare un po' di riscaldamento (di solito ne faccio molto poco, sbagliando) e trovo una mia compagna di squadra così corriamo un po' insieme e riesco a fare un riscaldamento decente (c'è anche il suo fidanzato ma non proviamo neanche a seguirlo, il suo lento è abbastanza più veloce del nostro RG sui 10K) poi parto con le mie variazioni (facendone 2 o 3 con un amico incontrato sul percorso). Nella tabella non avevo indicato il passo e quindi sono andato tranquillo.
Tutto sommato, l'allenamento è andato abbastanza bene.

[Brunopino]

Stamattina alle 6.45 corsa una mezza insieme ad un amico. Alla fine 21,1km a 5'/km spaccati di media. Contentissimo anche perchè abbiamo evitato l'acquazzone per un soffio.

[riki corre]

Ho fatto 6km scarsi appena per scaricare le gambe perché ieri sera ho fatto 12km così: 50 min CLS (4'52"al km) + 10x (30"CV+30"CL) . Era la prima volta che provavo a fare un lavoro intermittente .. ho avuto buone sensazioni di allenamento, come se fosse notevolmente utile.

[riki corre]

[quote="Brunopino"]
brunopino domani cosa prevede la tua tabella dopo un 21km a questa andatura??

[vitocrt]

oggi fatti 10km soft, dovevo recuperare la bici di ieri! forse sentivo caldo io, ma stamattina l'umidità secondo me era al 100%!
ormai è ufficiale l'equatore si avvicina sempre di più all'Italia!!

[Gull82]

ore 8:00 Lungo di 21.7 km a 4'29"/km con due cavalvia e due salite di cui una veramente ripida.