Ma come si dimagrisce correndo?

[jean]

Aroldo@:scusa se mi intrometto in questa discussione,visto che non avevo mai scritto,ma a forza di leggere delle ''inesattezze''chiamiamole così,devo davvero dire la mia.....,Roberto è il figlio del mio carrozziere,quindi ho ben presente com'è,con quest'ultima affermazione,credo abbiate davvero toccato il fondo delle ''inesattezze''...e mi fermo qui perché è Natale e siamo tutti più buoni.Però state attenti a quello che scrivete,perchè qui vi leggono in molti anche se non rispondono,state dando un esempio davvero pessimo esoprattutto state dando risonanza ai ragionamenti malati delle molte ragazze/i anoressiche/i che frequentano il mondo della danza classica e....non solo

[jean]

Heidi@:a monte di quello che fa Roberto,c'è molta predisposizione(anche fisica)e molta passione,da piccolo per nascondere a suo padre che andava a danza,con la complicità della mamma,usciva con la borsa della squadra di calcio eppoi si cambiava per strada,la disciplina e la costanza, molta,sono conseguenza della passione,senza quello non vai da nessuna parte,...La cora gli piace sicuramente
Io mi sono stabilizzato sui 74kg circa 20anni fa e di lì non mi sono più mosso,di certo non mi nego nulla,ma ci vuole predisposizione anche per tenere un certo peso,il privarsi continuamente dei piaceri della vita,porta irrimediabilmente ad odiare le cose per cui lo stiamo facendo...sono alto 184cm,magari per voi talebani della tavola non sono un figurino da corsa,però le mie soddisfazioni me le sono tolte e...continuo

[Heidi]

Heidi@:a monte di quello che fa Roberto,c'è molta predisposizione(anche fisica)e molta passione,da piccolo per nascondere a suo padre che andava a danza,con la complicità della mamma,usciva con la borsa della squadra di calcio eppoi si cambiava per strada,la disciplina e la costanza, molta,sono conseguenza della passione,senza quello non vai da nessuna parte,...La cora gli piace sicuramente

Io infatti ho scritto che lo ammiro x tutti i sacrifici che ha sempre fatto. Non volevo scatenare una polemica. E' anche logico che essendo pure un bel ragazzo, noto anche quello.

[aroldo74]

@jean
Ma il tuo peso é ottimale.
Hai un BMI di 21,75
Il mio é di 23 e ti assicuro che per me raggiungerlo e mantenerlo é stato molto difficile.

P.S.
Per quanto riguarda Bolle, riportavo pareri di terzi anch'essi ballerini/e (magari invidiosi ).

[jean]

Aroldo@.lo so,ma non ti devi intestardire,altrimenti ottieni l'esito opposto cerca di vivere più serenamente la dieta/corsa,ne avrai sicuramente maggiori benefici

[Sky Mario]

Il mio é di 23 e ti assicuro che per me raggiungerlo e mantenerlo é stato molto difficile.

Non rispondo a Jean, perché non parlo con gli scheletri
E non conosco la persona che citate.....se era di sesso opposto può darsi che avrei ricercato info sul soggetto in rete

Io sto praticando gli allenamenti suggeriti dal citato Roberto Albanesi, che però presuppongono un IMC sotto i 22.
Per arrivare sotto i 22, io dovrei dimagrire 15 chili!
Mi sembra un po' troppo talebano come ragionamento....visto che chi non è normopeso, in qualche maniera si deve allenare. Non è che può fare solo dieta e non seguire programmi di allenamento!
Il beneficio della perdita peso lo sto notando, ma è anche vero che finora fortunatamente non ho sofferto molto la fatica anche quando ero meno in forma, se non fosse che per l'effetto muro del maratoneta amplificato!

Sky Mario

[marcominuti]

Credo che Albanesi intenda che per avere il massimo in termini di rendimento e resistenza agli infortuni sia necessario un BMI minore di 22...


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[erman67]

Per Albanesi per essere ottimizzati al fine della massima prestazione per la corsa di occorrerebbe non superare l'indice di 20 per gli uomini o meno del 9% di massa grassa.
Un indice inferiore a 22 o una massa grassa non superiore al 12% è un inidce da considerare ai fini salutistici e rappresenterebbe il minimo necessario per un soggetto "sedentario" per non essere considerato in sovrappeso.
Poi, sempre in relazione alla corsa di resistenza, individua l'indice 21 o massa grassa minore del 9% come peso forma atletico.
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02peso34.htm
A proposito di peso forma in base ai calcoli presenti qui http://www.albanesi.it/Paginetest/peso_forma.htm ... io sarei al limite del peso ideale massimo in quanto per la mia altezza il peso ideale massimo dovrebbe essere 76,1kg ... chi glielo dice ad Albanesi che da ventenne correvo, come test dello stato di forma nel periodo di pre-season, i 1600mt sotto i 3'30" al km con 87/88kg di peso e che utilizzavo marcominuti per scaldarmi in panca piana? ... e che adesso per correre i 1600 metri è tanto se mi avvicino ai 4'10" con oltre 20kg in meno (e ahimé un ventennio in più!!!!)

[marcominuti]

In merito al BMI di Albanesi riporto qui uno "studio" che ho fatto qualche tempo fa in cui ho considerato alcuni professionisti, sia maratoneti che mezzofondisti (in questo caso, mezzofondo prolungato si intende), riportandone anche il PB sulla distanza.

MARATONETI
Stefano Scaini (2:16; HM - 1:04) - 181 cm, 70 kg - 21.37
Domenico Ricatti (2:15) - 176 cm, 66 kg - 21.31
Dylan Wykes (2:10) - 185 cm, 70 kg - 20.45
Dmitriy Safronov (2:09) - 189 cm, 73 kg - 20.44
Jason Hartmann (2:11) - 190 cm, 73 kg - 20.22
Meb Keflezighi (2:09) - 170 cm, 58 kg - 20.07
Oleksandr Sitkovskij (2:09) - 184 cm, 66 kg - 19.49
Ryan Hall (2:04; HM - 59'43'') - 178 cm, 61 kg - 19.25
MEZZOFONDISTI
Brett Robinson (5k - 13'43'') - 175 cm, 68 kg - 22.2
Chris Solinsky (5k - 12'55''; 10k - 26'59'') - 185 cm, 73 kg - 21.33
Mo Farah (10k - 26'56''; HM - 1:00) - 165 cm, 58 kg - 21.3
Collis Birmingham (HM - 1:00) - 188 cm, 71 kg - 20.09
Martin Fagan (10k - 28'54'') - 184 cm, 68 kg - 20.09
Daniele Meucci (10k - 27'32''; HM - 1:01) - 178 cm, 62 kg - 19.57
Bob Tahri (5k - 13'12'') - 191 cm, 69 kg - 18.91
Evan Jager (5k - 13'02'') - 187 cm, 66 kg - 18.87

Come si può vedere, la maggior parte supera i 20 di BMI! Quindi: Albanesi dice fesserie?

[Sky Mario]

Grazie dell'approfondimento.
Io un indice sotto il 22 non lo avevo nemmeno nell'età dello sviluppo,
quando, a vedere le foto ora, mi vedevo in gran forma!
Quindi anche se non si può dire che le ossa influiscono sul peso,
bisogna dire che la conformazione fisica di ciascun individuo è un fattore fondamentale
dal quale non si può prescindere.
Forse però non solo Albanesi sbaglia a generalizzare,
sbagliamo anche noi a fidarci delle tabelle generiche, senza affrontare programmi personalizzati!

Sky Mario