IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[erman67]

.... prova a farti 2000k in tre mesi ad intensità decente e forse le sensazioni cambieranno ...ovviamente dovresti sacrificare un pochetto la corsa

Attualmente sono a 1300km di bici in un paio di mesi ... e per quanto rinunciare alla corsa ... giusto per non rinunciare troppo questa sera ho corso 15km con passo medio di 5'10"/km con una leggera progressione ...http://connect.garmin.com/activity/531053866

[Frecciadelcarretto]

@il Manu sto molto meglio di stamattina prima di correre

Forse venerdì ho esagerato con la carne ai ferri ma ho incamerato pochi carboidrati
Vedremo sabato 19 come andrà il prossimo che sarà un 27

[vangogh]

@freccia
Grazie per le indicazioni sui lunghi, acqua, sali e compagnia bella. Sono utilissimi.
E grazie anche per i calcoli bici/corsa: utili anche quelli per chi come me sostituisce un po' di corsette con delle uscite in bici.

Però la fatica che si fa correndo, almeno per me, è 3 volte superiore di quella che si fa pedalando.
Forse perchè muscolarmente sono più portato a pedalare?
Ricordo ancora quella volta che avevo fatto 24 km di FL, avevo male a tendini e caviglie... oggi invece ho solo un po' di male in mezzo alle chiap..

[Frecciadelcarretto]

Va da se' che oltre i 25k, e per taluni anche prima, la formula non riesce minimamente a descrivere il logorio che per il runner inizia a crescere esponenzialmente.

[milo1973]

... Fra qualche settimana arrivo anche io....
...Mi sono iscritto a Firenze

[Il Manu]

Bellissima deve essere Firenze ....

[MadSeason]

Fiorentino pure io!

[Marcos]

Quando inizieremo la preparazione per Firenze sto Thread esploderà....

[mb70]

Si dovremo dividerlo fra esordienti e non e poi per obiettivi

[francescone]

Teoricamente oggi inizierei anche io la preparazione x la mia prima maratona, al 99% Verona del 5/10.
Venendo da una bella crisi di disidratazione con crampi e congestione nell'ultima mezza corsa sabato, oggi ho corso un CLR a ritmo blandissimo, x sciogliere un pò i polpacci e le cosce che ancora risentono dei dolori intensi..
Alla fine sono contento visto che neanche 48 ore fa ero con due belle flebo alle braccia x riprendermi.. Tanto x recuperare c'è tempo!!
un saluto a tutti..