Le storie di corsa della Stanza 21

[Lord_Phil]

@espresso: mia opinione sui tuoi tempi
Hai 4'09" sui 5km, quindi direi considerando che hai fatto buoni lavori di velocità ultimamente, vr 4'14" in gara e 4'16" allenamento (se non riesci a fare gare prox)
Quindi rme 4'25" MA ipotetico, nel senso che ti mancano lavori lunghi e medi. Le ripetute con rec da fermo, bene o male che ti siano venute, non danno indic attendibili.

[Bark_Psychosis]

La penso esattamente come il buon Phil. Ma fai una gara!

Masacallo: alla faccia. E ti odio per il cous cous fest, Capossela a parte.

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[MASACALLO]

Grazie Bark,in effetti sono soddisfatto. Ma dai il buon Vinicio!Certo sarei voluto andare anche stasera (Eelst)ma non posso proprio.

[espresso832]

Io ti invidio per tutto. Couscous (che amo preparare in casa ma si fa fatica a trovare quwllo non precotto) e soprattutto per Vinicio. Visto un paio di volte a Milano, grande!

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[espresso832]

La penso anche io come voi, soprattutto per l'IPOTETICO rme. Al momento gare nisba. Forse Montestella...quest'anno va cosi...

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[espresso832]

Però tenete conto del fatto che io non ho un gran differenziale tra allenamento e gara. In generale so bene quanto valgo in gara proprio per questo (Danilo mi è testimone)...

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[MadSeason]

Io in gara ho sempre battiti più alti degli allenamenti, a parità di passo.
Ma forse perché oltre a correre incito il pubblico e mi stanco di più

[MadSeason]

Stasera ripetute, in programma 5x1000 (opzione per 6) da fare a VR-4", con recupero 2.30 a CL

Sono venute abbastanza bene, ho avuto un calo di testa durante la terza (iniziato a sentire stanchezza), ma mi sono poi reso conto che era la quarta
Alla quinta ho detto "dai è l'ultima", ma poi una volta finito ero a 1km da casa e ho fatto pure la sesta.

Tutte regolari: 4.00 3.58 3.58 3.58 3.57 3.55 recuperi a 4.43 4.49 4.42 4.46 4.48

Contento perché penso sia la prima volta che riesco a fare la prima più lenta e l'ultima più veloce. Di solito gestisco peggio

Totale 10.55 a 4.20

[Il Manu]

Non faccio allenamenti per la mezza ma posto qui il medio di stasera.
Segnalo l'ultimo km e mezzo fatto in controllo, avrei potuto continuare sicuramente per almeno un altro km e mezzo ma mi sono fermato perché iniziava la salita. Poi ho defaticato ed appena raggiunto il piano, mi sono ritrovato a 4'30 senza nessun problema
Cosa ne pensate, dovrei trovarmi una mezza da tirare?

https://connect.garmin.com/modern/activity/906814420

[francescone]

sarebbe ora ..