[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2

[Rb1010]

Come esercizi facevi sempre i soliti eccentrici sul gradino, oppure anche altre tipologie di esercizi ?

[sandrez]

specifici per TdA, c'è solo quello eccentrico.

poi di mio faccio altro per le gambe (squat e affondi con molte delle loro varianti)


nel tuo caso però farei riposo fino a RM per capire cosa hai davvero.
se fosse un problema osseo, non so se l'esercizio, seppur eccentrico, abbia benefici.

bici, hai provato?

[Rb1010]

Si si aspetto RM prima di fare qualsiasi cosa.

Eccentrico deve scendere lentamente giusto per diversi secondi?

La bici ho provato non mi da grossi problemi, un po di fastidio, ma in attesa di RM aspetto anche ad usare bici

Per problema osseo intendi Haglund ?

[sandrez]

Eccentrico deve scendere lentamente giusto per diversi secondi?
Esatto.
entrambi i piedi spingono in alto, poi solo 1 lavora per scendere lentamente col tallone sotto il gradino di appoggio.
mentalmente si contano 2-3 secondi.
cioè dal punto più alto raggiunto con entrambi i piedi, si toglie il Dx ad esempio e il Sx lentamente rallenta la discesa, contando 1-2 (3) secondi, fino ad andare col tallone sotto il gradino, nel punto più basso al 2° (o 3°) secondo.

se non l'hai mai fatto prima, e quando lo farai perché starai bene, noterai un certo tremore nello scendere perché i muscoli non sono allenati/tonici.
e già dopo il 1° giorno dolori muscolari tipo DOMS (comunemente/erroneamente detta carnegrea o carne greva)

si parte a corpo libero (il proprio peso corporeo) poi man mano col passare delle settimane si deve aumentare il carico.
una bottiglia di acqua da 1.5 lt, poi da 2 lt, poi una tanichetta da 5 lt ecc ecc (se non ha possibilità di usare manubri e pesi più precisi ovviamente)


Per problema osseo intendi Haglund ?
Si

[Rb1010]

Grazie mille! Sempre molto disponibile e preciso !
Secondo te fosse stata una lesione del tendine si sarebbe dovuta vedere con eco, oppure ci sono delle probabilità che se piccole nn si vedano?

Nel caso di piccole lesioni potrebbero guarire da sole senza intervrnto?

[sandrez]

un micro distaccamento osseo, non credo si possa vedere con Eco.
solo RX o RM da quel poco che ne so.
questo guarisce da sé

una specie di sfilacciameno del tendine, credo si dovrebbe vedere con Eco se si passa bene lungo il tendine stesso.
RM meglio però
questa non saprei come e se guarisce.
i tendini non sono molto ben irrorati di sangue e comunque le lesioni su di essi si cicatrizzano (facendo perdere elasticità al tendine stesso)

gli interventi sui tendini si fanno solo in caso di rotture complete.
specie il TdA (vedi Kobe Briant o altri atleti)


il tutto letto in rete eh.
non sono medico o fisioterapista.

[Rb1010]

Grazie ancora per il supporto, attendo RM e poi vediamo se si dovrà fare anche RX...

Il tendine è la prima volta che mi da problemi quindi sono completamente spiazzato dai vari sintomi

Cmq è una bella rogna....

[Beppogo]

Leggero dolore al tendine d’achille, piede sinistro,il dolore va e viene, non è forte e talvolta del tutto assente, mi fa male da domenica sera, domenica mattina fatto lungo su asfalto, 82 minuti di solito corro su sterrato, messo crema che da giovamento
La domanda è faccio settimana di pausa da corsa oppure domani o mercoledì vado a correre? Consigli su altri rimedi oltre crema, ghiaccio! Grazie

[filattiera]

@beppogo. Se il dolore e' come lo descrivi, io andrei a correre: fai esercizi di allungamento prima di partire (quelli sulle punte o sui gradini) e ghiaccio se ti fa male quando torni. Per la crema, Cetilar.

[Beppogo]

@filattiera grazie dei consigli