** CHIUSO ** (6)

[maarco72]

@filorun...ci sono maratoneti da 4h40/5h....,a loro serve mangiare ovviamente cibi ad alta digeribilita...tu che fai ottimi tempi se sei alimentato normalmente nei giorni precedenti dovresti cavartela con i soliti integratori liquidi

[Lukone88]

Ok, domani che ho un'ora e 45 eviterò di portare cibo. Ahahahah

[filorun]

Buongiorno mangiatori di bistecche in movimento anche stamani ho una frequenza cardiaca a riposo di 36 bpm. In più mi rendo conto di avere il fisico completamente asciugato dal grasso che avevo accumulato nei pre- e post- maratona autunnali. Inoltre sento i muscoli delle cosce e dei polpacci belli tonici. In altre parole, anche stamani, mentre camminavo per andare a comprare il pane, in questa meravigliosa mattinata qui da me al mare che si sta d'incanto...mi veniva da pensare a quanto sarà bello il lunghetto di 2 ore che mi aspetta di qui a poco, ma anche che...se faccio il lungo oggi, potrei non avere una ottima resa alla gara di 10 km che ci sarà a Portofino sabato 4 Febbraio ed alla quale i miei compagni di squadra stanno cercando di convincermi a partecipare in tutte le maniere... @Running Jo help sos

[mampr]

@filo per me il lunghetto di 2 ore di oggi non comprometterebbe nulla

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[filorun]

@mampr grazie! Potresti avere ragione...però, forse, è la gara di 10 km che comprometterebbe tutto il lavoro di costruzione effettuato in queste mie prime 3 settimane del Metodo...

[ciccio1968]

@lukone, oltre le 2h mi porto da mangiare.
So di gente che si porta la scottona.

Ahahah...ma sono ioooooooo
Il giorno prima della mezza a Vinovo a mezzogiorno mi sono mangiato tagliata di chianina e la sera tagliata di scottona....tanta roba.
Il giorno dopo sono partito come un treno e miserrimamente scoppiato al 15k.
Tutta esperienza!!
Io raffreddato forte, oggi mi divanizzo.

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[mampr]

Dipende da come la imposti. Se ti fai il medio del martedì sei a posto ma bisogna vedere se riesci a trattenerti...

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[filorun]

Non esiste che mi trattenga in gara, o la faccio o non la faccio su questo non ci piove! La tentazione c'è, un po per la gita in compagnia con la nuova squadra che ho contribuito a fondare, un po perchè sentendomi sempre meglio sale anche la curiosità di testarmi sulla distanza standard per eccellenza...anche se in questo caso è si un'omologata 10 km FIDAL ma non piattissima, qualche salitella c'è...però anche l'idea di sciupare quel poco che avrò costruito col Metodo in 3 settimane non è che mi piaccia...ufff

[mattjack]

Purtroppo a causa della nevicata di ieri devo saltare il lungo... =(

[pwm]

@filo: per il lungo di oggi direi che se sono 2 ore non ci sono problemi, ma tutto sommato forse anche se fossero 3 tutte di FL2...

Questa mattina 2h15' di FL2 a 6'01/km seguiti da 45' di FM1 a 5'12/km. In totale 31.16 km a 5'47/km.