Training program di Polar Flow

[jeffetto]

Ciao. Mi trovo nella imprescindibile necessità di uscire senza rischiare di giocarmi le stelle di questa settimana pena non adeguamento del piano senza più possibilità future perché poi esco dalla fase di sviluppo di base e non mi verrà più variato credo ....... Ma seeee ........ esco senza fascia cardio? Lo frego così?

[Andybike]

Senza fascia cardio dovresti fregarlo, perché non saprebbe dove metterti l'allenamento. Salvo che tu non possa correre in fascia 1 e 2 che non dovrebbero avere limiti.

[jeffetto]

Uscito senza fascia .... @F.Pessoa non mi avrebbe mai fatto stare in fascia 1 o 2
Dovrei averlo gabbato ... Nel sommario del programma ovviamente i tempi di permanenza nelle fasce non sono variati ....

[letreemme]

Oggi ultima uscita della 4^ settimana. Tutto ok, aspetto minimo 2 stelline, che sommate alle altre faranno 10 stelline. Finalmente avrò la possibilità di potenziare il programma. Sono curioso, è la prima volta.

[jeffetto]

Me too...

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[SimoneMonty]

Fatemi sapere come evolve questo potenziamento che a me manca una settimana per scoprirlo

[letreemme]

Fatemi sapere come evolve questo potenziamento che a me manca una settimana per scoprirlo

Aggiornamento effettuato. In sintesi passo da 16 a 19 allenamenti nelle prossime 4 settimane

[letreemme]

Ho visto per bene il programma aggiornato. Ho notato che è stata modificata la struttura dei medi. Non più in zona 3 con riscaldamento e defatigamento in zona 1-2, adesso sono in zona 2 o metà in zona 2 e poi in zona 4. È scomparsa la zona 3. Sono un poco perplesso. @Andybike e altri che hanno già completato un programma. ... che ne dite? Anche per voi era così?

[SimoneMonty]

E come ci passi dalla 2 alla 4?

[jeffetto]

[emoji23] osservazione molto sottile..

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