[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite Plantare

[Teo.83]

E' proprio vero che ogni caso di fascite fa storia a sè!!

Ormai è da maggio che convivo col dolore e col fastidio. All'inizio il male non mi permetteva molto di correre ma dopo 15 giorni di stop sono riuscito a riprendere seppur lentamente. Ho corso per diversi mesi senza particolari problemi.

Purtroppo però un mese fa ho dovuto fermarmi a causa di problemi al menisco e da allora sono uscito praticamente solo un paio di volte. Nonostante il riposo però al mattino il fastidio non se ne va, non c'è proprio verso. IerI ho fatto circa 9 km di corsetta lenta e di fastidio al piede nemmeno l'ombra.
Noto che la situazione è nettamentte migliorata rispetto a maggio ma il male al mattino è sempre una costante....non migliora e non peggiora anche correndoci sopra.

Continuo a fare stretching e criotareapia alla sera ma ormai credo che si sia cronicizzata, per me ormai è diventata un'abitudine alzarmi col fastidio e a parte i primi minuti al mattino durante la giornata non sento dolore.

Anche stare a riposo il male non se ne va mai del tutto quindi perchè non continuare a correre? Perchè farsi condizionare da una patologia se ci si può convivere benissimo?

[tutina]

io non ho mai sentito dolore al mattino quindi non mi sono mai posta il problema. pero' vi domando :avete mai pensato di provare uno di quei tutori notturni che impediscono l'accorciamento della fascia ?

per quanto mi riguarda : ormai corro, non ho piu' fastidi a parte dopo aver guidato. ebbene si, ora sembra che se faccio 1h di corsa sto ok, ma se guido 20 minuti dopo ho fastidio (ammenoche' non vado a manetta sull'acceleratore ma non mi sembra il caso )

un saluto a tutti i fasciati, teniamoci forti

[Teo.83]

io non ho mai sentito dolore al mattino quindi non mi sono mai posta il problema. pero' vi domando :avete mai pensato di provare uno di quei tutori notturni che impediscono l'accorciamento della fascia ?
per quanto mi riguarda : ormai corro, non ho piu' fastidi a parte dopo aver guidato. ebbene si, ora sembra che se faccio 1h di corsa sto ok, ma se guido 20 minuti dopo ho fastidio (ammenoche' non vado a manetta sull'acceleratore ma non mi sembra il caso )

un saluto a tutti i fasciati, teniamoci forti

Per chi come me che soffre solo al mattino può essere una soluzione in effetti. Anche a livello pscicologico può aiutare, alzarsi senza dolore gioverebbe parecchio anche all'umore.
Ma devi andare per forza da un ortopedico o puoi anche chiedere al tuo farmacista o al tuo medico?

[tutina]

non solo psicologico: sembra che il dolore del mattino venga dallo strappo alla fascia plantare + achillea nell'appoggiare il piede a terra dopo ore di rilassamento notturne. se uno tiene in tensione la fascia le microlesioni si potrebbero riparare man mano senza quello strappo quotidiano che impedisce il miglioramento.
ovviamente parlo per sentito dire, soprattutto io che al mattino non ho dolore non mi sono mai posta il problema seriamente. per il consiglio su come procedere con i pareri medici permettimi un "no comment"... io sono molto delusa da questo punto di vista, mi sembra che ogni specialista ti prescriva cio' che gli fa comodo....

[Teo.83]

non solo psicologico: sembra che il dolore del mattino venga dallo strappo alla fascia plantare + achillea nell'appoggiare il piede a terra dopo ore di rilassamento notturne. se uno tiene in tensione la fascia le microlesioni si potrebbero riparare man mano senza quello strappo quotidiano che impedisce il miglioramento.
ovviamente parlo per sentito dire, soprattutto io che al mattino non ho dolore non mi sono mai posta il problema seriamente. per il consiglio su come procedere con i pareri medici permettimi un "no comment"... io sono molto delusa da questo punto di vista, mi sembra che ogni specialista ti prescriva cio' che gli fa comodo....

Purtroppo è così...

[lcmanto]

io ho comprato il tutore....l'ho indossato 30 secondi in tutto
L'ho trovato fastidioso...non per la fascite, ma proprio una cosa che non mi lascerebbe dormire per la noia.

Vi aggiorno un po' sulla mia situazione.
Dopo le onde d'urto fatte a luglio, la situazione è nettamente migliorata. Il fastidio non è scomparso del tutto (ricompare a volte durante corse di durata impegnativa, >15km, ma non è invalidante e non peggiora). Trovo molto utile lo stretching per distendere la fascia dopo la corsa.
Questa settimana ho caricato, circa 100km totali con una mezza maratona e tanta corsa in collina....il piede tiene e io son contento.

[ninja]

Icmanto!
Potresti dirmi di che tipo erano le onde e se ti ricordi il tipo di macchinario ecc.?
Avrei trovato delle Radiali per tutti e due i piedi a €280,00 contro i €1100,00 delle Focali.
Leggendo sui vari siti quasi tutti consigliano le focali perché piu' potenti e perché vanno piu' in profondità (specie per la fascite).
La marca della macchina che fa le radiali è della EMS.
Fammi sapere qualcosa!
Grazie!

[ghandalf]

io ho comprato il tutore....l'ho indossato 30 secondi in tutto
L'ho trovato fastidioso...non per la fascite, ma proprio una cosa che non mi lascerebbe dormire per la noia.

Vi aggiorno un po' sulla mia situazione.
Dopo le onde d'urto fatte a luglio, la situazione è nettamente migliorata. Il fastidio non è scomparso del tutto (ricompare a volte durante corse di durata impegnativa, >15km, ma non è invalidante e non peggiora). Trovo molto utile lo stretching per distendere la fascia dopo la corsa.
Questa settimana ho caricato, circa 100km totali con una mezza maratona e tanta corsa in collina....il piede tiene e io son contento.

Sono contento per te.
Devo dire di essere alquanto confuso, sembra che anche star fermo per mesi non mi porterà ad un miglioramento tangibile (leggendo i vari racconti).
Ricordo che nel lontano 2007 ebbi un problema di fascite molto più fastidioso di quello che sto provando ora. All'epoca non ero un runner, facevo jogging senza particolare impegno. Sicuramente usavo scarpe non idonee e penso sia stata quella la causa. Mi ricordo di non aver corso per i tre mesi successivi e arrivai alla guarigione definitiva.
Avevo un gran male anche solo a camminare. La differenza con adesso e psicologica, ora la sto vivendo come un grosso problema, allora no.

[lcmanto]

@ninja: ho fatto le onde d'urto focali a Milano, 50 euro a seduta, 3 sedute (volendo possono essere prescritte e si paga solo il ticket...ma bisogna aspettare qualche mese) una a settimana, 2 minuti di applicazione. A seconda del tipo di macchina che usano possono essere molto dolorose o per nulla dolorose tipo quelle che ho fatto io.
1100 euro mi sembra abbastanza un furto (però so che a Milano al centro isokinetic le fanno a 150 euro a seduta...quindi più o meno come da te, come ordine di grandezza).

@gandhalf: adesso vado a leggermi la tua storia, non so da quanto sei fermo. Comunque io penso:
1) stop per almeno un paio di mesi finche c'è dolore a correre o camminare. Terapie : stretching, pallina golf e tennis, bottiglietta ghiacciata, onde d'urto focali
2) le onde d'urto danno beneficio dopo circa un mese dalla fine della terapia.
3) Cercare di capire cosa ha causato la fascite. Tendine d'achille? piede cavo? scarpe scariche o inadeguate? troppi km? mancanza di forza muscolare?
4) quando passa il dolore, resta comunque un po' di fastidio...la fascia va ridistesa. Si può provare a correre gradualmente (es 4km a giorni alterni). Se persiste un po' di fastidio SOLO DURANTE LA CORSA o nelle ore immediatamente successive, proseguire con gli allenamenti. Se il fastidio persiste nei giorni successivi, attendere almeno una decina di gg prima di riprovare. Continuare a fare molto stretching

Eventualmente solette come le NOENE o le SUPERFEET (tra i 30 e i 45 euro secondo i modelli) possono aiutare a ridurre il carico e le vibrazioni sulla fascia.


Non scoraggiatevi!!!!!!

[ghandalf]

@ninja: ho fatto le onde d'urto focali a Milano, 50 euro a seduta, 3 sedute (volendo possono essere prescritte e si paga solo il ticket...ma bisogna aspettare qualche mese) una a settimana, 2 minuti di applicazione. A seconda del tipo di macchina che usano possono essere molto dolorose o per nulla dolorose tipo quelle che ho fatto io.
1100 euro mi sembra abbastanza un furto (però so che a Milano al centro isokinetic le fanno a 150 euro a seduta...quindi più o meno come da te, come ordine di grandezza).

@gandhalf: adesso vado a leggermi la tua storia, non so da quanto sei fermo. Comunque io penso:
1) stop per almeno un paio di mesi finche c'è dolore a correre o camminare. Terapie : stretching, pallina golf e tennis, bottiglietta ghiacciata, onde d'urto focali
2) le onde d'urto danno beneficio dopo circa un mese dalla fine della terapia.
3) Cercare di capire cosa ha causato la fascite. Tendine d'achille? piede cavo? scarpe scariche o inadeguate? troppi km? mancanza di forza muscolare?
4) quando passa il dolore, resta comunque un po' di fastidio...la fascia va ridistesa. Si può provare a correre gradualmente (es 4km a giorni alterni). Se persiste un po' di fastidio SOLO DURANTE LA CORSA o nelle ore immediatamente successive, proseguire con gli allenamenti. Se il fastidio persiste nei giorni successivi, attendere almeno una decina di gg prima di riprovare. Continuare a fare molto stretching

Eventualmente solette come le NOENE o le SUPERFEET (tra i 30 e i 45 euro secondo i modelli) possono aiutare a ridurre il carico e le vibrazioni sulla fascia.


Non scoraggiatevi!!!!!!

Quello che mi confonde e proprio questo, io la fase acuta non l'ho mai avuta. Attualmente posso camminare e correre senza particolari fastidi. Rimane persistente solo un fastidio per i primi passi appena alzato dal letto.
Il fisioterapista mi ha stirato il piede in tutti i modi cercando di provocarmi dolore ma non c'è riuscito, mi ha fatto male solo andando a massaggiare un punto proprio in prossimità del tallone (mi ha confermato un'infiammazione a livello dell'aponeurosi prossimale).
Ora, sono convinto che il tutto sia stato provocato da allenamenti qualitativamente troppo impegnativi, mi sentivo veramente in forma.
Partendo da questo presupposto e leggendo quello che hai scritto potrei partire dal punto 4) riprendere gradualmente la corsa e vedere se le condizioni cliniche rimangono immutate, dedicarmi in modo assiduo allo stretching e magari ghiaccio dopo la corsa.
Che dici?