Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

Io invece perderei una gamba.

[Friz]

ahahahah 25x400 ... chiamavo il 112 alla 10cima ... complimenti toni, sul serio

[Lord_Phil]

Sirio credo sia normale avere doloretti dopo ripetute in salita, è un allenamento di forza non indifferente. Poi dipende anche dalla tua tecnica di corsa e da quanto sei allenato muscolarmente. In questi giorni fai stretching, riposa o fai corsa lenta

[Luca - 87]

Quoto Danilo, io perdo il conto alla 400 numero sei, figuriamoci 25!!!
Ma al di là di questo, come si fa ad avere la forza, la "cattiveria" e l'elasticità per correre venticinque volte i 400? chapeau anche da parte mia

[tonitre]

Luca,che allenamento fai per tenere

un tempo personale sui 10000 mt

di 36.58 è un buon risultato?

[C3pO]

Io oggi niente di particolare. Stamattina 8km di scarico soliti ( che ne sono usciti 8,6 perché mi sono distratta ), e questo pomeriggio allenamento di forza, per la parte superiore e poi parecchio stretching statico. Tutto sommato è andata bene, salvo il fatto che questa estate da macina km e solo corpo libero, mi ha indebolito un po e ho dovuto togliere un paio di kg dai manubri alla bench press

[riccardoyaya]

oggi un'oretta di lento 12k

[Luca - 87]

@tonitre, prevalentemente faccio tre/quattro uscite di lento a settimana, poi la domenica spesso vado alle gare locali dove tengo ritmi allegri ma non al limite. Durante la settimana un'uscita che può essere fondo medio, progressivo e a volte ripetute.

[Stucco81]

Io ieri CLS 6,54 km passo 5:13, oggi sono indeciso fra un collinare o qualche ripetuta in salita, vediamo oggi pomeriggio


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[C3pO]

Buongiorno! Io questa mattina mi sono svegliata dopo una notte super agitata, che ho passato sognando l'allenamento di oggi ( si lo so é assurdo ), che però mi sentivo indolenzita soprattutto a livello di busto spalle e braccia per il potenziamento di ieri. Dovevo fare 10 minuti di riscaldamento 30 minuti di corsa media ( insomma nella fascia 3 ) e 5 minuti di defaticamento. All'inizio davvero le gambe non rispondevano neanche al riscaldamento, mi sentivo avrei fatto schifo. Invece sono partita e ho pensato : io spingo, so quello che posso. Alla fine rimpiango di aver un po' perso lucidità dopo una ventina di minuti e per qualche secondo ho alle stato un po il ritmo, ma poi ho cercato di riprendermi. Alla fine ho fatto 10 minuti a 6:25 min/km - 30 minuti a 4:23 min/km ( 6,8km) - 5 minuti a 5:26 min/km Che poi è stato un totale di 10,02km ( dovevo arrivare a casa ) in 47:52 minuti 4:47 velocità media!
Sono davvero contenta!