Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Scusa Lorenzo le ripetute che hai fatto fino ad ora non erano veloci?


Attilio

[Cheetah]

Sìsì ma credo che ora negli allenamenti si punterà a velocizzare ancora di più (in ottica 10km).

[sottobosco]

E sticazzi?

Attilio

[ricky3]

complimenti a tutti per le performance...io sono ancora fermo causa influenza,non ne esco piu.domenica prossima avrei la mezza qua a verona e penso che se la faro la prendero come allenamento,anche se sara dura finirla.
dopo quella vedro cosa fare,non ho in mente niente,neanche corse in programma.faro un periodo calmo e tranquillo e poi bo,accetto suggerimenti..
buona serata a tutti...

[susodueto]

@Cheetah ma sto PB?

Comunque oggi nevicava a tratti. Campra non è St Moritz, molto più sgrausa.

inviato da Xperia Z3 Compact

[bully]

Il trentello di oggi è diventato un ventello per 2 ragioni principali. Un ginocchio che non mi sento al 100% e le scarpe differenti dai precedenti lunghi.

Note positive: ginocchio stabile, ritmo uscito più rapido senza spingere, scarpe ok.

Note negative: FC un po' altina, stanchezza sopratutto mentale per chiudere i 20k e .... mi si è slacciata una scarpa!!!!! Da un anno a questa parte mai capitato. Dovrò cambiare i lacci? :dubbio:

[dinodino83]

Ieri avevo in programma il secondo lunghissimo! Ho avuto la malsana idea di aggregarmi a Max e ad altri birrunners al parco di Monza. Risultato: 32km a 5'03 di media.. in pratica un ritmo poco sopra al medio! Chiuso in riserva ma senza mollare il ritmo prefissato! Sono molto soddisfatto anche se oggi ovviamente pago dazio col solito dolore all'alluce sinistro! Questa settimana avrò il famigerato 4x3000 che diventerà 3x3500 e poi si scarica piano piano per la mezza di Vittuone! Buona settimana a tutti!


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[Lenz76]

Complimenti a tutti !

...e forza a chi è un po' acciaccato ! vi capisco !!

Per me fine settimana cosi strutturato:

sabato: bici da corsa: 84,5 km con D+671 @25,7 di media finale
domenica: 14km CL @5.10

...e ora settimana di scarico fino a domenica dove punterò al PB in mezza prima di concentrarmi sul prossimo obiettivo stagionale....la 100 a fine maggio !

[bully]

Bella Dino se hai retto l'uscita con Max sei messo bene! Io 32 a quel ritmo me li sogno.

[sottobosco]

Questa settimana avrò il famigerato 4x3000 che diventerà 3x3500

Questa storia che gli altri posso trasformarte i loro allenamenti mentre io ricevo cazziatoni se faccio un 5x1000 anzichè 6 deve finire...