Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Scusa Lorenzo le ripetute che hai fatto fino ad ora non erano veloci?
Attilio
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Sìsì ma credo che ora negli allenamenti si punterà a velocizzare ancora di più (in ottica 10km).
Daima mbele
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
E sticazzi?
Attilio
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
complimenti a tutti per le performance...io sono ancora fermo causa influenza,non ne esco piu.domenica prossima avrei la mezza qua a verona e penso che se la faro la prendero come allenamento,anche se sara dura finirla.
dopo quella vedro cosa fare,non ho in mente niente,neanche corse in programma.faro un periodo calmo e tranquillo e poi bo,accetto suggerimenti..
buona serata a tutti...
dopo quella vedro cosa fare,non ho in mente niente,neanche corse in programma.faro un periodo calmo e tranquillo e poi bo,accetto suggerimenti..
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5k in 21'32"(allenamento 14-06-2017)
10k in 43'38"(allenamento 07-01-2017)
21k in 1.34.23” (Giulietta&Romeo 19/02/2018)
30 in 2.43.00"(allenamento 22/09/2017)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
@Cheetah ma sto PB?
Comunque oggi nevicava a tratti. Campra non è St Moritz, molto più sgrausa.
inviato da Xperia Z3 Compact
Comunque oggi nevicava a tratti. Campra non è St Moritz, molto più sgrausa.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Il trentello di oggi è diventato un ventello per 2 ragioni principali. Un ginocchio che non mi sento al 100% e le scarpe differenti dai precedenti lunghi.
Note positive: ginocchio stabile, ritmo uscito più rapido senza spingere, scarpe ok.
Note negative: FC un po' altina, stanchezza sopratutto mentale per chiudere i 20k e .... mi si è slacciata una scarpa!!!!! Da un anno a questa parte mai capitato. Dovrò cambiare i lacci? :dubbio:
Note positive: ginocchio stabile, ritmo uscito più rapido senza spingere, scarpe ok.
Note negative: FC un po' altina, stanchezza sopratutto mentale per chiudere i 20k e .... mi si è slacciata una scarpa!!!!! Da un anno a questa parte mai capitato. Dovrò cambiare i lacci? :dubbio:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Ieri avevo in programma il secondo lunghissimo! Ho avuto la malsana idea di aggregarmi a Max e ad altri birrunners al parco di Monza. Risultato: 32km a 5'03 di media.. in pratica un ritmo poco sopra al medio! Chiuso in riserva ma senza mollare il ritmo prefissato! Sono molto soddisfatto anche se oggi ovviamente pago dazio col solito dolore all'alluce sinistro! Questa settimana avrò il famigerato 4x3000 che diventerà 3x3500 e poi si scarica piano piano per la mezza di Vittuone! Buona settimana a tutti!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Complimenti a tutti !
...e forza a chi è un po' acciaccato ! vi capisco !!
Per me fine settimana cosi strutturato:
sabato: bici da corsa: 84,5 km con D+671 @25,7 di media finale
domenica: 14km CL @5.10
...e ora settimana di scarico fino a domenica dove punterò al PB in mezza prima di concentrarmi sul prossimo obiettivo stagionale....la 100 a fine maggio !

...e forza a chi è un po' acciaccato ! vi capisco !!
Per me fine settimana cosi strutturato:
sabato: bici da corsa: 84,5 km con D+671 @25,7 di media finale
domenica: 14km CL @5.10
...e ora settimana di scarico fino a domenica dove punterò al PB in mezza prima di concentrarmi sul prossimo obiettivo stagionale....la 100 a fine maggio !

5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h52'02" (Passatore 24) UTLO 60k D+3200 (17-23) Cinghiale 62k D+3300 (17)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Bella Dino se hai retto l'uscita con Max sei messo bene! Io 32 a quel ritmo me li sogno.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento
Questa storia che gli altri posso trasformarte i loro allenamenti mentre io ricevo cazziatoni se faccio un 5x1000 anzichè 6 deve finire...dinodino83 ha scritto:Questa settimana avrò il famigerato 4x3000 che diventerà 3x3500



