IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[shasha74]

@arme......con allenamenti così non punti al sub3 ......non me la racconti giusta.
Poi se è per scaramanzia allora

[shasha74]

@luca.....sei abbastanza adulto perché non ti debba fare una morale....... io ti dico che l'importante è avere stimoli per ripartire, poi se la salute extra corsa ne risentirà allora rivedi veramente i tuoi obbiettivi.
P.S. mai pensato al triathlon sprint oppure massimo al triathlon olimpico....forse per il tuo fisico ed il tuo spirito sarebbe adattissimo...e potresti toglierti molte soddisfazioni.

[arme]

@shasha74 né scaramanzia né maniavantismo. sto cercando di impostare i LL tra 4.20 e 4.25 perché è attorno a questo che punto.

son serio e sincero. per un 4.23 firmerei oggi. ieri è andata bene, ultimi KM allegri sotto i 4.20, ma erano solo 25 V E N T I C I N Q U E.
e a pranzo mi son mangiato anche il tavolo. continuo a consumare 100% carboidrati e niente grassi

[ciromi]

Ragazzi chiedo un consiglio, da domani inizierò un percorso per migliorare la mia postura e provare a risolvere gli acciacchi fisici che mi affliggono da ormai 4 mesi. Avrò due sedute di palestra da 1h ciascuna a settimana con un fisioterapista. Naturalmente questo mi farà tagliare gli allenamenti di corsa causa scarso tempo a disposizione. Secondo voi vale la pena continuare ad allenarsi per una Maratona da correre il prossimo 22/4 con la prospettiva di poter uscire al massimo 3 volte alla settimana oppure rimandereste la maratona per dedicarvi a distanze inferiori.

[manto82]

continuo a consumare 100% carboidrati e niente grassi

Come mai?
Teoricamente ci si dovrebbe sbilanciare sempre un po' verso i grassi e le proteine per stare sempre in deficit di glicogeno e aumentare la potenza lipidica con gli allenamenti (stando sempre attenti al rapporto carbo/proteine).
Almeno così mi è stato consigliato...


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[arme]

eh come mai. perché son fatto male!

[disti]

@arme
Con quei lunghi è un dovere provare il sub 3h

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[lucaibe74]

@shasha l’ironman sara’ uno dei miei obbiettivi futuri,indipendentemente da quanto ci mettero’ a centrare tutti quelli che mi sono prefissato nel running...cmq dopo un week end e un lunedi’ passato in bdc il ginocchio non da’ piu’ fastidio,sara’ l’infiltrazione fatta giovedi’ scorso,sara’ il lavoro di potenziamento fatto sui rulli in questi giorni,sara’ quel che sara’ ma sembra a posto...molta molta cautela!!!

[arme]

@disti se me lo dite un'altra volta il prossimo lungo lo faccio a 5.20!

[poco82]

@ciromi puoi benissimo preparare una maratona con 3 uscite a settimana, io che non sono certo un fenomeno ne ho fatte 11
Se vai dal fisio a fare esercizi di postura penso che si possano considerare come cross training, per cui ben vengano