Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

Ah però. Quindi si punta ai 42' in gara


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[C3pO]

@bark chi io?

[Bark_Psychosis]

Eh sì

[tonitre]

Buongiorno.
Stammattina allenamento con

4 Km corsa lenta a 5,10
poi su pista progressivo 8 Km a 4 50 +4 Km a 4.35 +
2 km a 4,08, ritornando su strada ultimi km 4,150 media 4,30 -4,40
totale 22 KM

[C3pO]

Ma perché tutti sti km?

[riccardoyaya]

Oggi 5.5 k di scarico in previsione di domenica.. spero di recuperare bene stamattina avevo o battiti un pò alti , domani riposo e yoga e vediamo come va

[tonitre]

Perchè in gioventù sono stato un maratoneto agonistico

Adesso lo faccio per passione,infatti non ancora partecipato
a nessuna gara di qualsiasi tipo.
infatti con questi allenamenti non so quanto valgo sui 10 km( dico i 10KM perchè sono gare
più frequente )
ma lo vorrei sapere per mia curiosità

[Lord_Phil]

14km in pista giro girotondo

[Stucco81]

Oggi circa 3 km di riscaldamento e poi 10x200 in salita con recupero 200 mt. Tutti corsi bene. Poi 3 km di defaticamento. In tutto 9,71 km in 46:12 passo 4:45 min/km. Bell'allenamento ma le temperature continuano ad essere alte


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[Friz]

Ciao @Stucco81, posso chiederti quale tabella usi? o se invece "fai da te" perchè hai l'esperienza necessaria ... grazie mille