IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[ElTanque82]

Ecco la tabella di Pizzolato che seguirò per la preparazione alla maratona di Firenze, la settimana -6 la ripeterò due volte in quanto farò l'eco Marathon del Chianti, al massimo inserisco una settimana di scarico! Inizio preparazione 29/8! Maratona 26/11! Tempo obiettivo Under 4h!

[ciromi]

Complimenti @Bilbo!

@Eltanque82 l'ecomaratona del chianti passa in paesaggi stupendi, è però una gara molto impegnativa secondo me che ti terrà molto più sulle gambe delle previste 2h20' da tabella. Soprattutto sei sicuro che con soli lunghi fino a 2h non sia un azzardo farla?

[ElTanque82]

@ciromi
Chiedo scusa ma ho omesso una cosa importantissima, al Chianti parteciperò alla 21 Km e non alla 42 Km! Giustificatissima la tua perplessità!

[MadSeason]

Non passo da qui da secoli, ma non ho potuto riconoscere al volo la foto della mia prima a tabella, fatta nel 2014 per la Maratona di Firenze

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[ElTanque82]

@madseason
Come ti sei trovato?

[ciromi]

@Eltanque82 perfetto [emoji106]

[ElTanque82]

@ciromi
[emoji1320][emoji1322][emoji106]

[jonathan]

Finalmente torno a riaffacciarmi anche io in questa stanza
Dopo 5 settimane di fermo a causa infortunio, ieri sera prima corsetta di 5Km.
Il test è andato bene, ma adesso si riparte da zero...

[Supertramp]

@bilbo
I miei complimenti:tu sei una roccia!!!
@tutti
Ottimi allenamenti
Io dopo un po'di giorni di latitanza (mi dovevo riposare e staccare), riprendo con un bel medio di 13 km: giornata stupenda, temperatura ideale.
Ero partito per una CL ma dopo il primo km vedo che le gambe vanno ed allora vai di medio...Gambe ok fiato meno.
Traccia cardio sballatazza.
Buona giornata a todos.


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=58

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[fujiko]

Buongiorno,

oggi primo medio della preparazione, fatto 20' riscaldamento, poi 30' a CM target 5'45, venuti a 5'40 in scioltezza, a seguire defaticamento per un totale di 10.4K @5'57 d media.

Il medio lo eseguirò settimanalmente in minuti invece che in km, mi regolo meglio e mi pesa meno. Aggiungerò 5' ogni settimana per 6 settimane, con una di stacco in mezzo, per arrivare a 55-60, chiaramente nella fascia del medio più leggero.