Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Evuelledi]

Anche qua vento (parecchio) misto a pioggia e voglia di tentare il 16k collinare + 5a rme quasi zero... ne ho fatta una versione straridotta: 4 + 1 (venuto a 4’30.. troppo veloce)
Comunque a parte il tempaccio non ce l’avrei fatta a farlo tutto... questo era il terzo gg consecutivo di corsa (evento rarissimo per me), venerdì medio 12k a 4’42 (di nuovo troppo veloce, credo) e ieri 9k tranquilli

[mlucky]

io ieri 100km (in bici eh... ) e oggi gambe di legno (letteralmente).
Oggi pomeriggio uscita con la moglie per cercare di scioglierle un po'...prossima settimana mi sa che scarico un poco, tra bici e corsa non vorrei poi esagerare...

[fujiko]

Ragazzi domani con calma mi intabello promesso.

[lorenzo64]

Oggi avevo in programma un lungo di 24 km, ma siccome l'enel ha tolto la corrente per un intervento programmato dalle 8 alle 14, non sono andato, altrimenti non avrei potuto fare la doccia. Cerco di recuperare nel pomeriggio e farne almeno 20, anche perché mi sono abbuffato a pranzo

[Runiko]

Anche qua grande vento oggi..Portato a casa un 4x2km con 3' di recupero..
Mi avvalgo della facoltà di abbassare l'obiettivo reale sulla base dei prossimi allenamenti perché al momento non so proprio a che passo partire

[Esteban32]

Io avrei dovuto fare "l'ultimo" lunghissimo da 3 ore e mezzo di lento.. circa 40 km.. ma fin da subito vento forte contro.. poi dal 28 è diventato insopportabile, era talmente forte che dovevo camminare, e a volte non riuscivo a fare manco quello.. ad una raffica ho cercato riparo anche dietro ad un lampione della luce non è servito a molto..
Arrivato ai 37 ho deciso di piantarla perché mancavano ancora 3 km completamente controvento fisso e non ne avevo più voglia di forzare così..
Tanto il lunghissimo è andato.. prima dei 28 avevo un ritmo abbastanza regolare fra i 5'05" e 5'10"..

[bully]

Grande Ste! davvero complimenti per la tua abnegazione...

Qui in africa, sveglia presto (alle 5) per vedere i velisti di luna rossa sdraiti sulla coperta per assenza di tempo.... Dopo le 7 uscito per un giretto con qualche variazione per provare la gamba ... diciamo il minimo sindacale.

Nei miio caso parlare di preparazione e' impossibile. Al momento attendo solo l'esito del tampone per viaggiare e tornare in zona rossa!

Comunque vada l'11 Aprile fara' storia!!

Buone corse a tutti!!

[Valby]

Oggi 15 km a 5:30 circa... tempo da lupi con pioggia vento e 2 gradi e necessità di uscire alle 8 causa impegni pre pranzo...

[shasha74]

Ormai che sono in tabella mi tocca scrivere un po’ anche qui.
In teoria avevo già dato questa settimana, ma alla fine uscito alle 17 per smaltire il pranzo. Partito bene e poi un po’ il vento, ma soprattutto i tortelloni di ricotta che ballavano ancora mi hanno un po’ rallentato. 17,3k @4:18 e settimana con 84k

[alb.onda]

Io amche un ventello tranquillo in giro per il centro di Roma, non coi tempi di shasha, ma mooooooolto più tranquilli