Preparazione maratona con Albanesi

[cidue]

Grazie @cidue. Io coi tempi c'ero anche... forse anche il fatto che ero su un percorso ad anello di 7.2 km non mi ha aiutato....
Riprovo domani... e mantengo il bigiornaliero domenica...

.. io, oltre ad essere partito troppo forte, avevo da ripetere un bastone di 4k per 9 volte ...
In bocca al lupo per domani e

[dircas]

Io invece ho fatto 35 km un po più lenti del ritmo prefissato e mi sono fermato piuttosto stremato. Altro che 36 esimo alla Tergat, non ne avevo proprio più, eppure il 30+2 era andato benino.. Che faccio provo a rifarlo o rivedo il ritmo gara?

[ilmara]

Rifarlo direi proprio di no, non tutti i giorni sono uguali, se i ritmi di allenamento li reggi bene aspetterei a rivedere il RM.

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[cidue]

Mattinata soleggiata che invitava a correre vicino al mare. Sgranchito le gambe con un 12k FP (scusa Alba era previsto FL!) Pronto mentalmente al 36/Tergat di domani in ... pista . Vi farò sapere ....

[Nico82]

bravi tutti! io ho bigiato un po' di allenamenti per vari motivi (ero in Italia da giovedi' a lunedi' e non potevo correre per questioni logistiche), e riprendero' domain con un 4 x 2000. Da adesso alla gara non dovrei avere piu' impedimenti e a meno di sfighe impreviste (che adesso che le ho menzionate si abbatteranno su di me con furia) dovrei correre come un matto senza pause

[cidue]

bravi tutti! io ho bigiato un po' di allenamenti per vari motivi (ero in Italia da giovedi' a lunedi' e non potevo correre per questioni logistiche), e riprendero' domain con un 4 x 2000. Da adesso alla gara non dovrei avere piu' impedimenti e a meno di sfighe impreviste (che adesso che le ho menzionate si abbatteranno su di me con furia) dovrei correre come un matto senza pause

[Nico82]

sono scandaloso lo so

e stamattina mia moglie mi ha chiesto di non uscire e di andare stasera che il pupo era gia' sveglio e voleva un sostegno morale...continuo a bigiare impunemente!!! (ma stasera... )

[Faulk83]

io anche oggi ho fatto riposo, ho curato un po' il core con esercizi a corpo libero, e domani riprendo dopo due giorni di riposo, ma le gambe fanno ancora male. Sabato ho i 3×7000 m (RG) con recupero 1 km RG+30”.. quindi fino a sabato farò scarico.. intanto manca quasi 1 mese alla maratona..e non mi sento affatto pronto.. tanto capirò dai 36 km di settimana prossima..speriamo bene!

[cidue]

E' proprio vero, qui si batte la fiacca e si continua a ... bigiare ! Per me oggi dovevano essere 36k in pista, ma per evitare insorgere di fascite plantare latente, mi sono fermato a 30k con avg 4.59/k. Sarà l'inizio della primavera, ma fare 75 giri di pista è veramente dura e ... allenante per la testa . Speriamo
Buone corse a tutti

[Nico82]

vabbe' dai, questo mi dimostra che per ora sono io che possiedo la tabella e non viceversa