Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Luca - 87]

Io 12 km di lento rigenerante a 5:04.
Ieri 1h30 di bici in piano e a ritmo rilassato.
Mi sento un po' stanco, vediamo domani.

[strangeralone]

@luca, come prima ho citato, ridurrei i lavori fossi in te, e quando ti senti stanco, anche stare fermi va bene

@spuffy, cavoli! che ingiustizie però gare omologate con 300m che mancano, così uno va in giro vantandosene del tempo falsato dai metri mancanti.

Le gare che ho fatto io, il mio garmin 235 ha sempre segnato una decina di metri in più del reale. il problema è che non ho mai fatto una 10km "facile", non se ne trovano molte nel raggio di pochi km di macchina da verona o da trento, se non in periodi come giugno, oppure presto come a febbraio quando di corsa ne ho fatta ben poca (tolgo le pelli di foca dagli sci ).
Ovviamente potrei anche andare peggio su una gara troppo uniforme, poichè non sono stato abituato a correre "costante".

[arme]

Le dieci K FIDAL che poi non misurano 10K son qualcosa che grida vendetta a dio !

La corritreviso ad esempio....che in realtà era 9800 e rotti (e quindi il mio pb in firma è bello che tarocco )

[Luca - 87]

Anche oggi ho fatto un rigenerante, 10 km a 5:07.
Prossima qualità mercoledì o giovedì.

[C3pO]

@luca in effetti, se ti senti stanco, continuare a tirare la corda non aiuta. Un po' di corsa lenta e rigenerante fa bene a volte
Questa storia delle 10k fasulle non mi è nuova. Però mi chiedevo, non dovrebbe essere tipo..." illegale ", far passare per una 10km, una 9,8km?

[strangeralone]

oggi forse vado a fare le ripetute dei 1000m su pista.
si fanno due giri, più un 200? sono segnate le linee ogni 200m?
perché se al termine dei 1000 devo fare un recupero di 400m, non torno sempre alla medesima linea di arrivo.

[Bark_Psychosis]

I segno sono ogni 100m.

[MadSeason]

Fai riferimento alle zone di cambio staffetta

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[Friz]

azz ed io che i segni me li faccio per strada ...

[mampr]

io uso cartelli stradali e tombini come riferimenti....