Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Lord_Phil]

Escludendo dal giudizio risc e defa, il nr di ripetute vanno bene. I recuperi da 1km son buoni per la mezza, per i 10km van bene da 500m

[Bark_Psychosis]

Luca una mezza a 5' anche in modalità turistica da te non si può sentire su. I brodini lasciali per le tapasciate, così non ti sporchi la fedina FIDAL.

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[Luca - 87]

Ahah grazie Bark, ma la mia fedina fidal è già sporchissima. Non c'è nessuno dei tempi di cui vado più fiero (a volte non erano fidal, a volte non venivano registrati, ecc).
In compenso tutte le mie prove peggiori sono lì ben in evidenza . Sui 5000 il devasto.
Comunque scherzi a parte, non ho 21 km nelle gambe, se non come lento. Forse a 4:40. L'obiettivo sarà fare fondo.

[Stucco81]

Io sono stato l'anno scorso a Bologna ed ero completamente fuori forma e in assenza da lunghi ma grazie alle varie band presenti in città e alla tanta gente in giro per la città ho chiuso con 1:37:44, per fare 5:00 Luca devi correrla all'indietro!

[tonitre]

credo che hai ragione, sono più adatto per la mezza,
ma credo vanno bene anche per i 10 km
cosi facendo tengo sotto occhio sia la mezza che i 10 km
tutto questo è un mio pensiero mi potrò anche sbagliare.
comunque grazie dei consigli, sono sempre accettati con piacere

[drew972]

credo che hai ragione, sono più adatto per la mezza,
ma credo vanno bene anche per i 10 km
cosi facendo tengo sotto occhio sia la mezza che i 10 km
tutto questo è un mio pensiero mi potrò anche sbagliare.
comunque grazie dei consigli, sono sempre accettati con piacere

Se è un allenamento finalizzato anche per la mezza...allora è utile. Non sapevo.

[tonitre]

drew. quello che ho scritto è un mio pensiero,
mi potrò anche sbagliare.
Lord non ha torto , ma
non posso fare un giorno allenamento per la mezza
e un altro giorno per i 10 km
questo sempre un mio pensiero

[Milo Colli]

Se i 1000 di recupero sono fatti a ritmo vicino a CM sono buone anche per i 10 km secondo me.

[Spuffy]

Io oggi 12 km a 5.16!domani gara!

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[Lord_Phil]

In bocca al lupo!