**In corso di revisione** 4

[ventofresco]

@enjoy, mi dispiace, buona guarigione.

@francis, complimenti!

[lalasmp]

@enjoy: buona guarigione..

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[Pippo72]

@enjoy, cavolo, ma che ci combini!! Mi dispiace, spero che tu possa riprendere quanto prima. Buona guarigione ! !

[sfabris]

Ragazzi...

Dopo mesi di sana corsa "libera e soprattutto" aerobica durante la quale vi ho seguito con attenzione re-inizio le elementari della corsa...
Mi ero bocciato" a Maggio, causa ritmi bradipeschi (FL1 = camminata, FL2 = via di mezzo tra corsa e camminata).

Adesso grazie al clima più fresco e ad un pelo di forma in più riprendo.
Stavolta per non perdermi per strada mi sono fissato l'obiettivo di una maratona a fine Marzo.

Dato il km che ho consolidato negli ultimi mesi inizio dal livello 3...

@enjoy, buona guarigione, appena puoi prova un po' di bici e/o nuoto
@rjo che corso eri?

[mampr]

Dai @enjoy che passa in fretta!

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[Friz]

complimenti @sfabris, da camminata a maratona programmata a marzo ce ne passa ... tanta stima

@enjoy dai si torna in pista in un attimo, forza

[sfabris]

@fritz a Marzo sarà passato un anno dalle prime corsette dopo 16 anni di inattività totale... Un traguardo da festeggiare.

Poi qui dentro siete contagiosi. Da quando conosco questo thread non mi sono mai infortunato. La peggior cosa che mi sia capitata è stata una tendinite guidando l'auto (e mi tocco per non portarmi sfiga).

[Friz]

no no ma i miei complimenti erano sinceri, e credo che tu possa farlo tranquillamente . chissà magari tra 3/4 anni una mezza la corro anche io

[chili]

@enjoy mi dispiace, non ci voleva! Ma probabilmente servirà meno del previsto per il recupero, tienici aggiornati...

Stasera TEST N.1
Mi sono divertito.
Livello 2 - Temperatura 19° - 5x2000 Rec.100"

FL 1 - PASSO 8'07" - FC MEDIA 120 - TARGET 120 - RPM 172
FL 3 - PASSO 7'19" - FC MEDIA 128 - TARGET 129 - RPM 174
FM 2 - PASSO 5'50" - FC MEDIA 143 - TARGET 143 - RPM 180
FM 4 - PASSO 5'08" - FC MEDIA 151 - TARGET 151 - RPM 178
FV 1 - PASSO 4'35" - FC MEDIA 159 - TARGET 160 - RPM 182

Ho appena iniziato, e non so interpretare questo primo test, che comunque senza altri dati comparativi probabilmente non fornisce ulteriori informazioni.
Mi balza all'occhio gli oltre 3'30" di differenziale tra FL1 e FV1.

Comunque qualsiasi valutazione/suggerimento è molto gradita, mi intabellate?

Grazie mille, e buone corse!!

[marpit]

chissà magari tra 3/4 anni una mezza la corro anche io

Ma va, te le farai nei lunghi la domenica, FL2+FM sarai vicino ai 30

@chili tranquillo io di differenziale ho quasi 4 minuti [emoji15], all'inizio mi venivano anche dei dubbi, poi me ne sono sbattuto e mi diverto così.

Comunque stasera, alla faccia della contrattura, 5 km sul Garmin, Strava me ne dà 3,6 ma perché il GPS è partito dopo un pò, ai laghetti dell'EUR in quel di Roma. Sento ancora di non essere a posto del tutto ma corro [emoji1] grazie anche alle 3 impomatate di arnica al giorno, un portento!!

@sfabris bentornato