IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[fujiko]

ottimo bruce con sto caldo facciamo quel che si può, io domani sposto le ripetute se non me la sento

[ElTanque82]

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su tapis roulant su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activity/1891400560

Con questo caldo sto pensando solo a mantenermi facendo esclusivamente corsa lenta, oggi 10 Km @5'27"

[grantuking]

Avrei dovuto iniziare ufficialmente oggi il mio allenamento con un 3km lenti e 3km medi x2, ma troppo caldo. Alla fine mi sono fatto 10km acdc. Meglio di niente

[fujiko]

oggi 5x800 portate a casa nonostante il caldo, ma sono uscita un po' prima (6:30)
target 5'15, venute a 5'29-5'05-5'09-5'09-5'09-5'06 troppo lenta la prima e troppo veloce la seconda, ma pazienza.
tot 12km @5'41 di media

[Supertramp]

@fujiko
Ottime ripetute,a parte la prima le altre sei stata costante.
Oggi 18 km di collinare..Buone sensazioni.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=59

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[fujiko]

grazie mbare, bravo anche tu

[SimoGila]

Brava Fujiko, prima lenta per trovare il ritmo ma le altre direi precise come un orologio svizzero

Io uscito alle 6:30 per un medio di 10 km ma anche per me direi usciti acdc
Non tanto per il caldo più che altro per la completa assenza di pianura. Fatto 14km cercancando di basarmi sulla frequenza... piuttosto che niente meglio piuttosto

[fujiko]

io per questo w.e. devo rivedere i programmi, speravo di fare un ventello, ma sarò al paesello di mamma in cui mi è un po' complicato per vari motivi (orari degli spostamenti, celebrazioni dentro il paese...) ci provo tra sabato pomeriggio e domenica mattina, ogni km messo in saccoccia dovrà bastarmi

[Bruce77]

@fujiko non sei un robot, ci sta una rip sballata in una serie [emoji6].
oggi per me 10km di rigenerante @5,30.
nonostante il ritmo blando ho sudato tanto, domani ho il primo lungo ma non so cosa aspettarmi... con sto clima si fa quel che può

[crop74]

Ultramaratona del Gran Sasso la scorsa Domenica e poi 3 giorni di riposo. Oggi è ufficialmente iniziata la stagione autunnale, anche se le temperature sono altine anche da queste parti (sono uscito alle 18 con 31 gradi). 12 km a 4'54"/km e buone sensazioni.