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[RunDarioRun89]

@enjoy ti auguro una pronta guarigione!

Stasera per me 1h di FM1 (soglia 148) uscito cosí:

Giro di 2,2km
Primi due giri: 30'02'', FCmedia 148, ritmo 6'46''/km
4' recupero lento
Secondi due giri: 29'33'', FCmedia 148, ritmo 6'43''/km.

Che dite, la prox volta provo con 1h continuata?

[Pippo72]

@RunDario, hai fatto un FM perfetto, puoi tranquillamente passare a 1 h continuata. [emoji106]

[pwm]

@RunDario: alla faccia della stabilità !!! Ma sicuro che il circuito fosse lo stesso per le due frazioni?

Per me oggi 1h15' di FL3 a 5'12/km. Primi km in cui mi sembrava di essere sciolto ma poi l'imballamento della gara di due giorni fa si è fatto sentire (così Friz non può affermare che dico sempre "ottime sensazioni" ).

[mampr]

@friz sta inibendo un pò tutti qui dentro....

[Friz]

@pwm non devi farmi contento , devi solo fare un sub 180 nella maratona
@mampr e non hai visto ancora nulla

@enjoy d'inverno come lo metto il TT? se devo stare tutto coperto come faccio col TT che devo mettere a metà polso per prendere i bpm? tu come ti vesti per gestire sto coso?

... your inhibited

[Friz]

@Dario io in 5 settimane ancora non ho FM1 stabile quindi sei avanti un pezzo ... ti voglio al fianco di @pwm a breve

[pwm]

@pwm non devi farmi contento , devi solo fare un sub 180 nella maratona

Mi sa che devo dare ragione a mampr.

[marpit]

@dario in negative split oltre che stabile. Ci potrebbe anche stare il passaggio a FM2 ma sentiamo il coach

[sfabris]

FM1 anche per me stamattina.

Anello di 1 Km da ripetere teoricamente per 10 volte (in realtà ho fatto un giro in meno per errore), senza pause.
primi 4 km:
22' 39'' passo di 5'35'' / km fc 144
Secondi 5 Km (avevo sbagliato a lappare... invece di fare 5+5 ho fatto 4+5)
27'32 passo di 5'27'' / km. fc 144

Buone sensazioni... Io passerei a FM2.
Non è il primo FM1 stabile continuo che faccio.

Cosa dite?

[pwm]

Caspita, qui si che c'è da inibirsi, 2 medi su 2 in Negative Split