Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

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francescone
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da francescone »

piĂą che altro fai testamento
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da tafaz73 »

Oggi un bel lunghetto di 18km in trasferta: un bel Maranello-Sassuolo-Maranello. VelocitĂ  di crociera non adatta al luogo :wink: gamba discreta, ma soprattutto anche stavolta traccia cardio ok. L'abbassamento repentino che si vede nella Ă© dovuto a uno stop di 7minuti per la telefonata dei miei bimbi. Ora posso tornare a sfondarmi liberamente di cibo emiliano, la coscienza Ă© a posto. :mrgreen:
Ultima modifica di tafaz73 il 13 gen 2016, 22:10, modificato 1 volta in totale.
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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da drew972 »

Stamattina per me 1h 10' di corsa lenta @4'58". Le gambe sono un po' dolenti. Domani penso di recuperare passivamente riposandomi.
Buona serata a tutti.
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Jakon
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Jakon »

Questo inverno podisticamente parlando è uno spettacolo!!! non so se prima o poi la pagheremo, per ora me la godo: si corre con 10° alle 18!!!
Turno delle RB 13.15km@4'18": wu 2.5km@4'50" + 5x (1km@3'55" REC 500m@4'43") + 3.15km@4'38" avg hr 153bpm, nei tratti veloci le migliori sensazioni di questa preparazione! :thumleft:
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

«Il ritiro non è un'opzione plausibile!»
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Lord_Phil »

Bark_Psychosis ha scritto:Voglio un memorial dedicato.
Con annessa staffetta forum e barbeque, alla tua! :beer:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Bark_Psychosis »

La pacchia finisce domani jakon. Settimana prossima gelo e anche neve.


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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Lord_Phil »

Trovo gli allenamenti multipasso come il piramidale di maarco molto divertenti e mentalmente aiutano molto, perche (almeno io) penso "devo fare 3km a tot" e poi "devo fare 2km a tot" e non penso ai 12 totali

Allo stesso modo, l'altro giorno si parlava di "nascondere" la difficoltĂ  dell'allenamento appunto con tecniche di questo tipo: lo trovo davvero utile.

Per me ieri sera palestra, stamattina 6km clr + 6 km cls, domani riposo, venerdi ripetute sui mille
:salut:
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da maarco72 »

Bark_Psychosis ha scritto:La pacchia finisce domani jakon. Settimana prossima gelo e anche neve.


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Sei come i telegiornali italiani...arriva il freddo..emergenza freddo..era glaciale in arrivo..poi piove..all'erta innondazioni...poi sole..pericolo siccitĂ .....
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Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Bark_Psychosis »

Staremo a vedere...


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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da maarco72 »

Bark_Psychosis ha scritto:Staremo a vedere...


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Ma si se fa freddo ci si copre....io vado in crisi con la pioggia..non la sopporto
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