Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Ottima maglietta per pulire i vetri 
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Bark_Psychosis
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Parlando di spuffy rischia di essere la sua maglia più elegante.
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Uroboro
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Grandissimo Spuffy

Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Con quello che hai bevuto ieri...Spuffy ha scritto:
Io dico solo questo!il tempo scandaloso... Ma ho corso sempre da solo! Forse solo un km mi han dato cambi! Ma va bene così!
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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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ansfa
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Bravissimo Spuffy, comunque tra maglietta e medaglia non so qual'è più brutta!
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Grazie per i complimenti! Sinceramente c'era poca affluenza! Avete ragione la polo orribile e la medaglia pure! Ma.... Davvero erano tre anni che ero lì li.... E quindi per me hanno un valore molto alto! I master che facevano i regionali avevano maglia tecnica e medaglione!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
poca affluenza?chi non si presenta ha sempre tortoSpuffy ha scritto:Grazie per i complimenti! Sinceramente c'era poca affluenza! Avete ragione la polo orribile e la medaglia pure! Ma.... Davvero erano tre anni che ero lì li.... E quindi per me hanno un valore molto alto! I master che facevano i regionali avevano maglia tecnica e medaglione!
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Bark_Psychosis
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
Ora puoi anche prendere residenza in provincia di Varese
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Spuffy
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- Località: cesate(MI)
Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)
L anno prossimo allora atletica casorate! Poi provo in provincia di Torino!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE

