**In corso di revisione** 4

[enjoyash]

@fritz, lo indossi sul collo come un cane, no? Possibile che bisogna dirti tutto??? Ahahah
No dai, io faccio un paio di risvolti alla manica lunga e lascio giusto lo spazio necessario tra guanto e manica. Tanto il cinturino è talmente largo e coprente che non sento freddo

[Friz]

Caspita, qui si che c'è da inibirsi, 2 medi su 2 in Negative Split

azz mi sa che cambio 3d effettivamente @pwm

va beh mi accontento di 1h di FL3 a 5.50" e un bel kissene

[Friz]

ahahahahhahahaha @enjoy
però essendo io alto (o basso dipende da come la si vede) 1.60mt al collo probabilmente mi sta e mi prende i battiti della carotide ,,, ci penso va

[migliocri]

in bocca al lupo enjoy... buona guarigione!! nel frattempo goditi la piccola!!

[RunDarioRun89]

@pwm possono esserci variazioni minime ma é lo stesso giro

Per quanto riguarda il negative split, a me capita spesso di stare meglio nella seconda metá dell'allenamento o comunque dopo 25'-30' dicorsa, quando sono piú caldo. Sto infatti pensando di allungare di 10' il mio riscaldamento portandolo a 25'.
Se guardate i miei tempi c'é poco da inibirsi sono io che mi inibisco di fronte a certi vostri tempi
Attendo il giudizio di Rjo!

[adrenalina]

@enjoy mi dispiace, non ci voleva! Ma probabilmente servirà meno del previsto per il recupero, tienici aggiornati...

Stasera TEST N.1
Mi sono divertito.
Livello 2 - Temperatura 19° - 5x2000 Rec.100"

FL 1 - PASSO 8'07" - FC MEDIA 120 - TARGET 120 - RPM 172
FL 3 - PASSO 7'19" - FC MEDIA 128 - TARGET 129 - RPM 174
FM 2 - PASSO 5'50" - FC MEDIA 143 - TARGET 143 - RPM 180
FM 4 - PASSO 5'08" - FC MEDIA 151 - TARGET 151 - RPM 178
FV 1 - PASSO 4'35" - FC MEDIA 159 - TARGET 160 - RPM 182

Ho appena iniziato, e non so interpretare questo primo test, che comunque senza altri dati comparativi probabilmente non fornisce ulteriori informazioni.
Mi balza all'occhio gli oltre 3'30" di differenziale tra FL1 e FV1.

Comunque qualsiasi valutazione/suggerimento è molto gradita, mi intabellate?

Grazie mille, e buone corse!!

Ciao chili,
ben fatto, hai la tua prima pietra di paragone.
In sè, io lo intepreterei così: hai già un buon motore anaerobico, un 5k lo faresti sicuramente intorno a FV1. Il differenziale alto credo significhi che attualmente sei poco attrezzato aerobicamente.

E invece non hai approfittato per verificare FCmax?

Ciao!

[chili]

@adrenalina grazie mille per l'analisi.

Purtroppo non ho tirato oltre FV1 perché un fastidioso raffreddore mi avrebbe comunque pregiudicato la seduta, e per questo ho preferito rinunciare.

Comunque, al momento mi tengo questa, come dice RJo meglio meno che troppo....

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[adrenalina]

Capisco - anche se secondo me sei uno a cui non va di "soffrire", ammettilo!

[chili]

Guarda finora ho sempre tirato al massimo, e puntualmente arrivavo alla fine delle tabelle sexy, in prossimità della gara, infortunato ed in pessime condizioni.

Addirittura questa estate mi son dovuto tenere ad un palo della luce per sorreggermi, avevo la vista completamente annebbiata.

Insomma, sono uno che non si risparmia.....

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[Friz]

occhio a tenersi a un palo mentre si corre, perchè se nel frattempo passa @ciccio ...