Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

[Jakon]

La pacchia finisce domani jakon. Settimana prossima gelo e anche neve.

Beh prima o poi sarà inverno...comunque sembra durare poco http://www.3bmeteo.com/meteo/milano/1 sabato prossimo di nuovo 13°, giusto in tempo per Novara

[SV++]

Buongiorno ragazzi, tornato 20 minuti fa da un durissimo 8x1000 con 500mt di recupero, frazione veloce target 4:15, lenta 5:10
Venute quasi tutte più veloci del previsto, sia sul veloce che sul recupero, ma quando alla fine della settima, mi ha iniziato a girare la testa, ho capito che dovevo mollare un pò così ho fatto il recupero a 5:20 e l'ottava a 4:21
Davvero davvero dura, ma soddisfatto per averla portata a casa
Domani si riposa, sabato una mezza a CL/CLS
Buona giornata!
https://www.strava.com/activities/469967510/overview

[giokaos]

[quote="SV++"][/quote]
Complimenti, ottimo allenamento! Anche x la testa
Stamattina 15 km CL + 20' di vogatore, si procede

[SV++]

@giokaos, grazie!

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[franzo]

stamattina 13km CLR a 4'41''

[Bark_Psychosis]

Mamma mia SV... tornato alle 6 antimeridiane da un 8x1000... come diavolo fai... per me è già un miracolo uscire alle 4, figuriamoci fare 8 ripetute da mille....

[Mod_71]

Ciao a tutti.
Oggi allenamento intervallato, dopo 2 km di riscaldamento a CL:
- 2 km di medio venuti a 5'10"
- 2 km a quello che dovrebbe essere il ritmo mezza target (5'00"), venuti a 4'55"
- 2 km a VR: venuti il primo a 4'44 ed il secondo a 4'52", ma era per metà in salita.
Recuperi di 500 m a CL.
Tutto bene, soprattutto la sensazione di facilità e fluidità della corsa nella frazione centrale mi hanno davvero enstusiasmato e mifanno ben sperare! Poi vabbè, in quei 2 km stavo facendo da "lepre" ad un triatleta che stava defaticando, e si torna con i piedi per terra.
@SV++: tanto di cappello, per le ripetute e per l'orario! Io, da runner compulsivo da pausa pranzo, se fossi costretto a correre a quegli orari abbandonerei la corsa...

[Mezzosfondista]

Oggi volevo fare un 3x8', una prima seduta non troppo impegnativa di avvicinamento alle ripetute lunghe, ad una velocità compresa tra il fondo veloce e la velocità di soglia.
L'allenamento l'ho terminato, ma a parte la prima frazione, le altre due mi sono venute fuori molto più simili ad un medio che ad un fondo veloce....
Insomma, la seduta di oggi è un po' la cartina da tornasole del mio attuale stato di forma.
Diciamo che mi sono sforzato per terminare la seduta basandomi più sulle sensazioni "organiche" che non sul passo che mi segnava il garmin, e di buono c'è solo il non aver mollato.
Ciò che mi sembra strano è che il cuore, almeno vedendo la FC, mi sembra bello reattivo, ma provo invece molto affanno a livello respiratorio.
Boh...

[landhard]

Rimandate a domani le ripetute , troppa pioggia troppo freddo per i miei gusti

[Bark_Psychosis]

Vi dico solo come mi ha contattato il coach oggi:

"Dai che oggi non fa freddo"